30日間の減量の挑戦 - 女性のホームワークアウト

科学的なワークアウトで健康を改善するために、自宅で30日間の挑戦をしてみましょう。

運動は健康上の問題を予防し、持久力を高め、より多くのエネルギーを提供し、ストレスを軽減することができるため、健康的なライフスタイルの重要な部分です。

自宅でできるエクササイズアプリを使えば、高価な器具を使わなくても、1日の少ない時間を使って良い体調を手に入れることができます。

テキスト音声合成エンジンが搭載されているので、エクササイズを中断することなく、ルーチン全体を実行することができます。さらに、エクササイズのリズムを良くするために、1秒ごとにガイド音を鳴らすことができます。

各エクササイズには、その実行を容易にするための詳細と図解が含まれています。ウォーミングアップと最後のストレッチのルーティンがあり、トレーニングの成果を上げることができます。

さらに、私たちはあなたのためのオプションを持っているパーソナライズされたルーチンを作成し、あなたの体重と体の質量指数を追跡します。

プロが行う最高のルーティンをまとめましたので、ご自宅で快適に行うことができます。ルーチンのいくつかは以下の通りです。

* 7分

* 5分でアブス

* 脚とお尻

* 体を鍛える

また、ワークアウトをカレンダーで追跡したり、トレーニングプログラムを実行したい日や時間のアラームを作成したりすることもできます。

演習問題はセクションに分かれているので、細かく分けて個別に練習することができます。

ルーティンを始める前に思い出してください。

体調に合わせて最適な運動を医師に相談しましょう。

運動前、運動中、運動後に水分をたっぷり摂りましょう。

筋肉を痛めないように15分ほどウォーミングアップをしましょう。

運動習慣を終えた後、10分間のストレッチを行いましょう。

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