Stretching Exercises

stiramento dovrebbe diventare una parte della vostra routine di esercizio.

Allungamento rappresenta l'allungamento dei muscoli deliberata al fine di aumentare la flessibilità muscolare e

range di movimento. Attività di stretching sono una parte importante di qualsiasi programma di esercizio o di riabilitazione. Aiutano scaldare il corpo fino prima dell'attività diminuendo così il rischio di lesioni e dolore muscolare.

I vantaggi di stretching sono molti e sono stati dimostrati attraverso vari studi nel tempo. Stretching benefici persone di ogni età, ed è inteso per i giovani e la popolazione anziana.

I benefici di stretching

Secondo la Mayo Clinic, i primi cinque benefici di stretching sono:

 Maggiore flessibilità e range di movimento:

    Muscoli flessibili possono migliorare la vostra performance giornaliera. Attività come il sollevamento pacchetti, piegando per legare le scarpe o correndo per prendere un autobus diventerà più facile e meno faticoso. Flessibilità tende a diminuire quando si invecchia, ma è possibile ritrovare e mantenere.

 Migliorata la circolazione:

    Stretching aumenta il flusso di sangue ai muscoli. Il sangue che scorre ai muscoli porta nutrimento e si libera di sottoprodotti di rifiuti nel tessuto muscolare. Migliorata la circolazione può aiutare abbreviare il tempo di recupero, se hai avuto lesioni muscolari.

Meglio postura:

    Frequent stretching può aiutare a mantenere i muscoli di ottenere stretto, che consente di mantenere una postura corretta. Una buona postura può ridurre al minimo il disagio e mantenere i dolori al minimo.

Alleviare lo stress:

    Rilassa stretching stretti, muscoli tesi che spesso accompagnano lo stress.

    Maggior coordinamento:

    Mantenere l'intera gamma-di-movimento attraverso le articolazioni si mantiene in equilibrio migliore. Il coordinamento e l'equilibrio vi aiuterà a mantenere mobile e meno incline al pregiudizio da cadute, soprattutto quando si invecchia.