Friend Your Emotions

Dai un nome e colora le tue emozioni, domarle e traccia le reazioni e gli stati d'animo delle emozioni

Un modo semplice per tenere traccia di emozioni e stati d'animo. Assegna un nome per domarlo, tenere traccia delle reazioni emotive, dei fattori scatenanti, delle emozioni secondarie e delle tue reazioni emotive e dei commenti sull'umore. Trova schemi nei tuoi stati d'animo e fattori scatenanti che influenzano le tue emozioni per migliorare i tuoi buoni sentimenti e il tuo benessere generale.

Fai amicizia con le tue emozioni:

Tutte le emozioni fanno parte di te e non ci sono emozioni buone o cattive. I nostri sentimenti, che siano confortevoli o meno, svolgono una funzione e possono darci informazioni importanti sulla nostra vita e sul nostro benessere. Quindi, invece di combattere con loro, prova a fare amicizia e a prendere il controllo delle tue emozioni. Dobbiamo riconoscere le nostre emozioni mentre accadono. Sono esplosioni di energia dentro di noi e ignorare le nostre emozioni dà loro potere.

Dagli un nome per domarlo:

Dai un nome, un colore e un'emoji/immagine alle tue emozioni. Conoscere il nome di qualcuno dice loro che sono visti, conosciuti e connessi. Le nostre emozioni meritano lo stesso rispetto. In questo modo hai anche una migliore connessione con le tue emozioni e sei in grado di controllarle meglio.

Traccia le reazioni emotive:

Tenere traccia delle tue reazioni emotive ti aiuta a identificare i modelli nei tuoi stati d'animo e i fattori scatenanti che influenzano le tue emozioni. La consapevolezza emotiva ti darà un'idea di come stai vivendo l'emozione in anticipo.

Traccia il tuo umore:

Un calendario degli stati d'animo è un modo semplice ma efficace per tenere traccia dei propri stati d'animo e dei commenti sull'umore. Può aiutarti a identificare i modelli e stabilire una migliore comprensione del tuo benessere. Tenere un calendario dell'umore può essere fatto con poco sforzo, ma i benefici possono essere enormi per il tuo benessere.

Emozioni positive:

Le emozioni positive non solo ti fanno sentire bene, ti fanno bene.

Le emozioni positive hanno numerosi benefici per la salute e il benessere, e quando proviamo più emozioni positive di quelle negative, le situazioni difficili sono più facili da gestire.

Identificare, nominare, colorare e tracciare le tue emozioni positive è un modo per aumentare le emozioni positive nella vita di tutti i giorni.

Tracciando le emozioni positive, puoi essere più consapevole dei sentimenti positivi che già provi e dei fattori scatenanti, delle situazioni o delle attività che li portano, e puoi averne di più nella tua vita.

Puoi anche concentrarti su una specifica emozione positiva e agire per aumentarla. Quando sai cosa fa scattare le emozioni positive che vuoi aumentare, puoi provare ad aumentare quelle situazioni e attività nella tua vita quotidiana.

Emozioni negative:

Accettare che le emozioni negative, in noi stessi e negli altri, fanno parte dell'essere umani ci permette di costruire una maggiore compassione per come gli altri potrebbero presentarsi e perché.

Nominalo per domarlo: etichetta le tue emozioni per superare i pensieri negativi. La ricerca ha dimostrato che la semplice etichettatura delle emozioni negative può aiutare le persone a recuperare il controllo.

Tracciando le tue reazioni emotive, i fattori scatenanti e gli stati d'animo, puoi imparare in che modo il tuo stile di vita, dieta, schemi di sonno e attività influenzano le tue emozioni negative. Puoi anche iniziare a prevedere quando determinate situazioni porteranno a emozioni negative e sviluppare meccanismi di coping sani per gestirle.

Attori di emozione:

I trigger di emozione sono unici per ogni persona. I trigger possono essere persone, luoghi o cose, nonché odori, parole o colori. I fattori scatenanti delle emozioni possono anche essere risposte automatiche al modo in cui gli altri esprimono le emozioni, come rabbia o tristezza.

Tenere traccia dei fattori scatenanti delle emozioni positive ti aiuta a essere più consapevole dei sentimenti positivi che già provi e delle situazioni o attività che li portano, e puoi incoraggiarne di più nella tua vita.

Affrontare la causa principale delle tue emozioni negative può aiutare a ridurne l'impatto nel tempo. Diventare più consapevoli dei tuoi fattori scatenanti - e cosa fare quando compaiono - può migliorare il tuo benessere generale e il controllo delle tue emozioni.

Fidati dei tuoi sentimenti, qualunque essi siano, e fidati di te stesso. Le tue emozioni sono parte di te 🙂