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महिलाओं के लिए पेट पेट करने का सबसे अच्छा तरीका - घर पर व्यायाम
क्या आपको अपने छोटे काले नंबर में फिट होना मुश्किल लगता है? क्या पेट वसा आपको नींद की रात दे रही है? यदि आपका उत्तर हाँ है, तो आपको अपने सपनों की आकृति प्राप्त करने के लिए कुछ जीवनशैली में परिवर्तन करने की आवश्यकता है। इसमें कोई संदेह नहीं है, पेट वसा सौंदर्यपूर्ण रूप से नापसंद लग रहा है। यह गंभीर अनुपात पर विचार कर सकता है और सही समय पर नहीं दबाए जाने पर दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
महिला ऐप के लिए पेट वसा जलने के प्रमुख अध्याय:
पेट वसा कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम
1. Crunches
2. ट्विस्ट Crunches
3. साइड क्रंच
4. रिवर्स Crunches
5. वर्टिकल लेग क्रंच
6. साइकिल व्यायाम
7. लंग ट्विस्ट
8. रोलिंग प्लैंक व्यायाम
9. पेट वैक्यूम
10. कप्तान की अध्यक्षता
11. साइड को झुकाव साइड
पेट वसा कम करने के लिए कार्डियो व्यायाम
12. चलना
13. चल रहा है
14. जॉगिंग
15. सायक्लिंग
16. तैरना
पेट / पेट की वसा कम करने के अन्य तरीके
1. सही खाओ
2. पानी पीओ
3. लघु विस्फोट
4. चीनी को नहीं कहो
5. सोडियम सेवन कम करें
6. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं
7. वसा जलती हुई फूड्स शामिल करें
8. स्वस्थ वसा शामिल करें
9. नाश्ता मत छोड़ो
10. उचित नींद लें
आप पेट वसा क्यों मिलता है
ए। जेनेटिक्स
ख। कमजोर चयापचय
सी। हार्मोनल परिवर्तन
घ। तनाव और उच्च रक्तचाप
ई। रोग
च। मांसपेशियों को झुकाव
जी। ख़राब मुद्रा
एच। आसीन जीवन शैली
मैं। ज्यादा खा
पेट वसा मापना
ए। बॉडी मास इंडेक्स
ख। नितंब का कमर से अनुपात
सी। कमर की परिधि
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Last updated on Jul 28, 2018
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महिलाओं के लिए पेट वसा जला व्यायाम
1.0 by SVirtuoz
Jul 28, 2018