Resistance Band Workouts

इलास्टिक बैंड प्रतिरोध प्रशिक्षण और घर पर व्यायाम। महिलाओं और पुरुषों के लिए कसरत

प्रतिरोध बैंड बड़े इलास्टिक बैंड होते हैं जिनका उपयोग आप शरीर के सभी क्षेत्रों के व्यायाम के लिए कर सकते हैं। प्रतिरोध बैंड के साथ व्यायाम करने से आपकी ताकत और लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

इलास्टिक की एक अकेली पट्टी से थोड़ा अधिक उपयोग करके एक मजबूत शरीर बनाएं। अब प्रतिरोध में शामिल होने का समय आ गया है

प्रतिरोध बैंड का उपयोग लगभग हर उस व्यायाम को करने के लिए किया जा सकता है जिसके बारे में आप डम्बल जैसे पारंपरिक वजन के साथ सोच सकते हैं।

कभी-कभी यह भूलना आसान होता है कि थोड़ा फिट होना कितना आसान हो सकता है। आपको अपने शरीर के हर हिस्से में बंधे तकनीकी चमत्कारों या हाथ पर भारी वजन के नीचे दबने वाले रैक की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपने शरीर को धक्का देने की आदत से थोड़ा आगे धकेलने की ज़रूरत है, और ऐसा करने का एक उत्कृष्ट तरीका इलास्टिक के एक लचीले टुकड़े को कई दिशाओं में खींचना है।

इन-हाउस ग्लूट, पैर और बांह के वर्कआउट के लिए उपयोग किए जाने वाले पसंदीदा कम लागत वाले उत्पादों में से एक प्रतिरोध बैंड हैं। इन्हें पैक करना और एक छोटी सी जगह में रखना भी बेहद आसान है। प्रतिरोध बैंड एक बेहतरीन कसरत उपकरण हैं, न केवल इसलिए कि वे बेहद किफायती, परिवहनीय और बहुमुखी हैं, बल्कि इसलिए भी क्योंकि वे बड़ी मांसपेशियों के साथ-साथ छोटी स्थिर मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपके पास घर पर वर्कआउट के लिए ज्यादा जगह नहीं है, तो मिनी बैंड फिटनेस उपकरण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनने जा रहे हैं। और ऐसे कई मिनी-बैंड व्यायाम हैं जिन्हें आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप अपने शरीर की हर मांसपेशी को प्रभावित करें। मिनी बैंड बेहद सुविधाजनक हैं, आप उन्हें कहीं भी ले जा सकते हैं, और उनका वजन मुश्किल से कुछ भी होता है।

हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मिनी-बैंड व्यायाम आसान हैं। मिनी बैंड, अन्य प्रकार के प्रतिरोध बैंड की तरह, आपकी मांसपेशियों को मुक्त भार की तुलना में अलग तरह से काम करते हैं। वे आपकी मांसपेशियों के तनाव के समय को बढ़ाते हैं - मांसपेशियों के निर्माण के लिए कुछ महत्वपूर्ण - क्योंकि उन्हें पूरे समय व्यस्त रहना चाहिए।

आप अपने ऊपरी शरीर को मिनी बैंड के साथ भी काम कर सकते हैं। जबकि कई लोग मिनी बैंड को अपने ग्लूट्स को गर्म करने या सक्रिय करने और निचले शरीर की अच्छी कसरत के लिए एक उपकरण के रूप में सोचते हैं, मिनी बैंड का उपयोग ऊपरी शरीर की गतिविधियों के लिए भी किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करके कि आप मुख्य मूवमेंट पैटर्न को शामिल कर रहे हैं, आप मिनी बैंड के साथ पूरे शरीर की कसरत कर सकते हैं।

हमारे मिनी-बैंड वर्कआउट कार्यक्रम न केवल आपके पूरे शरीर को मजबूत करेंगे, बल्कि चूंकि यह एक सर्किट फैशन में किया जाता है - HIIT जैसे आंदोलनों के बीच थोड़ा आराम - यह आपके दिल को पंप करेगा, जो हृदय संबंधी लाभ भी प्रदान करता है।