इस निर्देशित ध्यान आवेदन के साथ गहराई से आराम करें।
जीवन की गति और परिवर्तन भारी हो सकता है। हम सभी को कभी-कभी धीमा पड़ने, आराम करने, आराम करने की आवश्यकता होती है - फिर भी काम में व्यस्त दिन के बाद, एक भयानक आवागमन, या एक बुरा सपना खरीदारी यात्रा असंभव लग सकता है।
इसे स्विच-ऑफ करना मुश्किल हो सकता है और पूरी तरह से आराम किया जा सकता है फिर भी यह नष्ट होने में सक्षम है और पूरी तरह से आराम करना हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
रिलैक्स ऐप खेलें और मानसिक स्वास्थ्य लाभ का आनंद लेते हुए दुनिया को धीमा महसूस करें:
• विश्राम तकनीकों की खोज करें।
• इत्मीनान और तनाव का सही तरीका खोजें।
• एमई के लिए चिकित्सीय सेटिंग्स, दर्द नियंत्रण, अनिद्रा, प्रसवोत्तर तनाव के बारे में पता करें
विकार आदि।
• चुनौतियों और कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए सशक्त महसूस करें।
• आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें और अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए अधिक समय दें।
नियति, अपनी मानसिकता में सुधार करें, बेहतर नींद लें, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं और निर्देशित ध्यान, ध्यान सत्र और सकारात्मक संदेशों के साथ स्वस्थ रहें - और भी बहुत कुछ।
माइंडफुलनेस विशेषज्ञ, कोच और चिकित्सक एंड्रयू जॉनसन कई वर्षों से लोगों को निर्देशित आराम, ध्यान, आत्म-देखभाल उपकरण और श्वास अभ्यास के साथ जीवन की चुनौतियों से निपटने में मदद कर रहे हैं।
माइंडफुलनेस एप्स की उसकी सबसे ज्यादा बिकने वाली रेंज में आपकी मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्री है, चाहे आप तनाव और चिंता को कम करने, वजन कम करने, अपने स्वास्थ्य और आत्मविश्वास में सुधार करने, विश्राम तकनीक सीखने आदि के लिए तरीके खोज रहे हों।
प्रमुख विशेषताऐं:
• छोटे ध्यान आप कहीं भी कर सकते हैं: काम पर, आने-जाने, घर पर चलने में।
• जीवन की चुनौतियों से निपटने, शांत रहने और स्पष्टता खोजने में आपकी मदद करने के लिए प्रेरणादायक सत्र।
• बेहतर और स्वस्थ आदतों के निर्माण में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस कहानियां और बातचीत।
• आपको प्रेरित महसूस करने और अच्छी तरह से खाने, कसरत करने और रहने के लिए प्रेरित करने में मदद करने के लिए ध्यान
शरीर और मन दोनों में स्वस्थ।
• आराम की तकनीक और उपकरण आपको हर रात बेहतर नींद में मदद करने के लिए, जागने के लिए
उर्जावान और तरोताजा।
• श्वास व्यायाम और चिंता, आतंक हमलों और तनाव से राहत के लिए ध्यान शांत करना।
• अपने ट्रैक में चिंता को रोकने और तनाव को छोड़ने के लिए ध्यान सत्र।
मैं और अधिक कैसे प्राप्त करूं?
अपने दिन की शुरुआत मन से करें, सकारात्मक महसूस करते रहें और कठिन या तनावपूर्ण क्षणों के दौरान मदद करने के लिए निर्देशित ध्यान की एक सीमा के साथ पूरे दिन प्रेरित रहें। एक पॉवर नैप के साथ अपनी ऊर्जा को बढ़ाएं, बीट प्रोक्रैस्टिनेशन के लिए केंद्रित रहें, और फिर एक आरामदायक रात के लिए डीप स्लीप मेडिटेशन का उपयोग करते हुए बहाव करें।
एंड्रयू को अपने व्यक्तिगत माइंडफुलनेस कोच के रूप में सोचें, हमेशा मदद के लिए जब आपको उसकी सबसे ज्यादा जरूरत हो।
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