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जल्दी गर्म अप और प्रकाश कार्डियो कसरत दिनचर्या
जल्दी गर्म अप दिनचर्या
चोट को रोकने और अपने वर्कआउट के और अधिक प्रभावी बनाने के लिए व्यायाम करने से पहले ठीक तरह से गर्म है।
इस जल्दी गर्म अप दिनचर्या में कम से कम पांच मिनट के लिए किया जाना चाहिए, लंबे समय तक के लिए गर्म अगर आप की जरूरत महसूस करते हैं।
प्रकाश कार्डियो और तरल पदार्थ खींच आंदोलनों मांसपेशियों और बंध उपभेदों की संभावना को कम करने के लिए आवश्यक हैं। यह भी एक अच्छा विचार धीरे-धीरे अपने हृदय प्रणाली के लिए शारीरिक प्रयास शुरू करने की इतनी के रूप में अचानक परिश्रम में शरीर सदमे नहीं करने के लिए है।
इस जल्दी गर्म अप कार्डियो कसरत खून बह रहा है और मांसपेशियों को और अधिक ज़ोरदार चुनौतियों का पालन करने के लिए गरम हो रही के लिए आदर्श है।
एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, यह एक कैलोरी जल को गर्म है कि तुम क्योंकि प्रकाश वजन कार्डियो चाल के दौरान इस्तेमाल किया एकाधिक मांसपेशी समूहों के अपने वसा जलने पर एक शुरुआत पाने में मदद करता है।