घर पर गर्भावस्था वर्कआउट

घरेलू गर्भावस्था कसरत के लिए आसान प्रसव पूर्व योग दिनचर्या और गर्भवती स्ट्रेच।

अपने लिए सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व योग कक्षा चुनें, चाहे आप नौसिखिया हों या एक अनुभवी माँ। यदि आप हमारे कसरत सत्रों से गर्भवती व्यायाम चक्रों के साथ कुछ कम प्रभाव वाले खेल करते हैं और फिर हमारे पाठों के साथ अपने शरीर को खींचकर समाप्त करते हैं तो अपने बच्चे को ले जाना आसान होगा।

प्रशिक्षण पिलेट्स वीडियो आपको प्रक्रिया के प्रत्येक चरण के बारे में बताते हैं और उदाहरणों के साथ सब कुछ समझाते हैं। प्रसवपूर्व व्यायाम माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि वह अभी भी गर्भ में है।

कई वीडियो में स्ट्रेचिंग और सांस लेने के व्यायाम विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। घर पर पिलेट्स पाठ खेलें, यह निःशुल्क है।

गर्भवती होना कोई प्रतियोगिता नहीं है. एक स्वस्थ माँ और स्वस्थ भ्रूण होने से आपको और आपके अजन्मे बच्चे को भावनात्मक और शारीरिक रूप से लाभ होगा। गर्भावस्था के दौरान अन्य लक्षणों के अलावा गर्दन और पीठ में दर्द आम है। प्रसव पूर्व व्यायाम घर पर किया जा सकता है और इसके कई लाभ हैं, जिनमें स्वास्थ्य बनाए रखना, ऊर्जा बढ़ाना और मूड को बेहतर बनाना शामिल है। स्वस्थ हार्मोनल संतुलन बनाए रखने से आपको आराम मिलेगा और आपके बच्चे के मस्तिष्क के समुचित विकास में मदद मिलेगी।

एक उचित प्रसवपूर्व आहार, जैसे हर दिन 20 मिनट का प्रसवपूर्व शक्ति प्रशिक्षण या योग, गर्भवती महिलाओं को भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने और स्वस्थ प्रसव के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है। पर्याप्त योजना के बिना, बच्चे को जन्म देना एक कष्टदायक अनुभव हो सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित पिलेट्स वर्कआउट करने के लिए रिफॉर्मर मशीन आज़माएं।

हम साप्ताहिक प्रसव पूर्व अभ्यासों की अनुशंसा करते हैं। बिना किसी उपकरण के गर्भवती महिलाएं अपने घर पर आराम से दैनिक व्यायाम करके अपना वजन और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रख सकती हैं। आप प्रसव के लिए तैयार होने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद के लिए प्रसवपूर्व योग पाठ और सुबह की दिनचर्या पा सकते हैं।

अपना बच्चा पैदा करना बंद करो. उल्टी गिनती शुरू करें और तुरंत अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। इससे पहले कि आपका गर्भावस्था ऐप आपको सूचित करे कि आपकी नियत तारीख करीब आ रही है, अच्छी स्थिति में आने को प्राथमिकता दें।