Plank Workout Full

वजन कम करें और बेली फैट बर्निंग प्लैंक वर्कआउट के साथ 6 पैक एब्स पाएं।

Fat वजन कम करें और बेली फैट बर्निंग प्लैंक वर्कआउट के साथ 6 पैक एब्स पाएं। वजन घटाने के लिए प्लैंक वर्कआउट, 5 मिनट प्लैंक वर्कआउट चुनौती। प्लैंक वर्कआउट आपको बेली फैट और एक मजबूत कोर को जलाने में मदद करता है।

प्लैंक सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है जो आप कर सकते हैं।

क्या आप सिक्स पैक एब्स के बारे में सपना देख रहे हैं? अब आप अपने सपने को सच कर सकते हैं! आपको केवल यह 5 मिनट प्लैंक वर्कआउट करना होगा और आप देखेंगे कि आपका शरीर कैसे बदल रहा है।

b कोर परिभाषा में सुधार करें

प्लांक पेट की मांसपेशियों के लिए एक आदर्श व्यायाम है, क्योंकि वे अनुप्रस्थ एब्डोमिनल, रेक्टस एब्डोमेन, बाहरी तिरछी मांसपेशियों और ग्लूट्स सहित सभी प्रमुख कोर मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं।

पीठ में चोट के जोखिम को कम करें

प्लैंक करना एक प्रकार का व्यायाम है जो आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है, साथ ही यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी रीढ़ या कूल्हों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं।

🌿 बूस्ट मेटाबॉलिज्म

जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं तब भी आपकी चयापचय दर बढ़ जाती है

b b♀️ अपनी मुद्रा में सुधार करें

तख्तों को करने से आपकी मुद्रा और संतुलन दोनों में काफी सुधार होता है।

balance b♀️ समग्र संतुलन में सुधार करें

साइड प्लैंक करने से आप अपना संतुलन बेहतर बना सकते हैं, जबकि एक्सटेंशन वाले प्लैंक हर तरह की खेल गतिविधि में आपके प्रदर्शन को बढ़ावा देंगे।

b अधिक लचीलापन

लचीलेपन नियमित रूप से तख्तों को करने का एक और महत्वपूर्ण लाभ है, क्योंकि वे आपके सभी पीछे के मांसपेशी समूहों - कंधों, कंधे के ब्लेड और कॉलरबोन को प्रभावित करते हैं।

यह ऐप आपको वजन कम करने, ताकत हासिल करने और एक मजबूत कोर प्राप्त करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्लैंक वर्कआउट विविधता प्रदान करता है। कैलोरी को बर्न करने के लिए बेसिक वर्कआउट दिन में सिर्फ 5 मिनट का होता है।

पेट की चर्बी को बर्न करने के लिए एब्स वर्कआउट की तुलना में प्लांक अधिक प्रभावी होते हैं। उन्हें आसानी से किया जा सकता है और आपकी सभी मांसपेशियों को सक्रिय कर सकता है।

b सुविधाएँ

1. विभिन्न तख़्त अभ्यास।

2. आप अपनी खुद की अनुकूलित कसरत कर सकते हैं।

3. आसानी से कसरत को रोकें।

4. 6 पूर्व निर्धारित कसरत कार्यक्रम।

5. कोई उपकरण की जरूरत है।