शुरुआती के लिए जीवाईएम ट्यूटोरियल

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जिमनासियम के लिए छोटा जिम, जिमनास्टिक, एथलेटिक्स और जिमनास्टिक सेवाओं के लिए एक खुली हवा या कवर स्थान है। शब्द प्राचीन यूनानी जिमनासियम से लिया गया है। [1] वे आमतौर पर एथलेटिक और फिटनेस सेंटर में पाए जाते हैं, और शैक्षणिक संस्थानों में गतिविधि और सीखने की जगह के रूप में। "जिम" भी "फिटनेस सेंटर" के लिए झुका हुआ है, जो अक्सर एक इनडोर सुविधा है।

जिम प्राचीन ग्रीस में लोकप्रिय थे। उनके पाठ्यक्रम में जिमनास्टिका मिलिशिया या आत्मरक्षा, जिमनास्टिका मेडिका, या बीमार और घायल लोगों की मदद करने के लिए शारीरिक चिकित्सा, और शारीरिक फिटनेस और खेल के लिए जिमनास्टिका एथलेटिका, मुक्केबाजी से नृत्य तक शामिल थी।

जिमनास्टिक दुनिया में सबसे मजेदार चीज हो सकता है और यह अच्छा अभ्यास है। यदि आप स्वास्थ्य के लिए विभिन्न प्रकार की फिटनेस का पालन करना और उपयोग करना चाहते हैं तो आप सेट लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करते हैं: मांसपेशियों का निर्माण, शरीर को सुशोभित करना, या किसी अन्य उद्देश्य, 5-10 मिनट शुरू करने से पहले गर्म हो जाएं, भोजन का सेवन निर्धारित करें, अधिक मात्रा में न लें । जिम्नास्टिक या फिटनेस न केवल वयस्कों द्वारा किया जा सकता है, अब कई मिश्र धातु जिमनास्टिक विशेष रूप से बच्चों के लिए जिमनास्टिक, टोडलर के लिए जिमनास्टिक, टोडलर जिमनास्टिक, जिमनास्टिक बच्चों, बच्चों के जिमनास्टिक, लयबद्ध जिमनास्टिक के लिए डिजाइन किए गए हैं। न केवल डिजाइन किए गए बल्कि जिम्नास्टिक जिमनास्टिक विशेष रूप से डिजाइन किए जाने के लिए एक कोच भी बनाया गया है। यदि आप शांति के लिए अभ्यास करना चाहते हैं या जीना चाहते हैं, तो फिर से अलग, आप जिमनास्टिक, योग या ध्यान अभ्यास का पालन कर सकते हैं

जिम्नास्टिक फर्श जिमनास्टिक का एक हिस्सा है। इस शब्द के अनुसार, फिर जिमनास्टिक्स की गतिविधियों ने फर्श चटाई या टेपेस्ट्री पर प्रदर्शन किया। जिमनास्टिक फर्श को अक्सर मुफ्त जिमनास्टिक भी कहा जाता है, क्योंकि आंदोलन के समय कोई उपकरण नहीं लाता है या उपकरण का उपयोग नहीं करता है। जिम्नास्टिक 12 एक्स 12 मीटर के क्षेत्र का उपयोग करते हैं और जिमनास्ट की नई सुरक्षा अभ्यास या आंदोलन अनुक्रमों को करने के लिए 1 मीटर चौड़े क्षेत्र के आसपास चटाई में जोड़ा जा सकता है।

जिम की तरह शुरुआती लोगों के लिए एरोबिक व्यायाम युक्तियाँ हैं एरोबिक व्यायाम एक वैकल्पिक व्यायाम है जो पेट और पेट के विघटन को कम करने में मदद कर सकता है, पेट पर अधिक ध्यान केंद्रित करने वाले विभिन्न आंदोलनों के साथ एरोबिक व्यायाम करने से कार्डियो की तुलना में अधिक पेट वसा जल जाएगी, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए जिमनास्टिक आंदोलन। एरोबिक्स कृपया हमारे आवेदन को डाउनलोड करें और ऑफ़लाइन सुविधा आशाजनक रूप से उपयोगी पाएं।

बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम में, आपके द्वारा किए जाने वाले अभ्यास एक प्रभावी कार्यक्रम के बीच सभी अंतर कर सकते हैं और वह जो बहुत अच्छा नहीं करेगा। अच्छी बात यह है कि बहुत सारे शरीर सौष्ठव अभ्यास आप अपने कसरत में शामिल कर सकते हैं जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेगा और आपको फिट और ट्रिम कर देगा।

बॉडीबिल्डिंग अभ्यास चुनते समय यह महत्वपूर्ण है कि आप उन लोगों को चुनते हैं जिन्हें आप शारीरिक रूप से करने में सक्षम हैं। फिर अभ्यास के तरीके के बारे में बहुत सचेत रहें। यदि आप अपने फॉर्म पर विशेष ध्यान नहीं देते हैं, तो आपको चोट लगती है जो आपके बॉडीबिल्डिंग कार्यक्रम को महत्वपूर्ण रूप से वापस सेट कर सकती है।

बड़े पैरों के लिए, आप बहुत सारे लोहे का दंड और मृत लिफ्ट करना चाहते हैं। जब आप इन प्रकार के अभ्यास करते हैं तो आप अपने पैरों पर जो प्रतिरोध डाल रहे हैं, वह आपकी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा। यह पहली जगह में एक तीव्र कसरत कार्यक्रम का मुद्दा है। अपनी बाहों के बजाए अपने पैरों के साथ वजन उठाने से क्वाड्रिसिप और हैमरस्ट्रिंग तंग हो जाएंगी और फिट हो जाएंगी।

आत्मविश्वास और आत्म-अनुशासन मानसिक लक्षण हैं जिन्हें जिमनास्टिक के माध्यम से भी विकसित किया जा सकता है। चरण-दर-चरण मार्गदर्शिकाओं के साथ बुनियादी जिमनास्टिक कौशल कैसे करें सीखें।