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Burpee शक्ति प्रशिक्षण में और एरोबिक व्यायाम के रूप में प्रयोग किया जाता है एक पूरा शरीर व्यायाम है
Burpees उसके पूरे शरीर में व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन यहाँ सिर्फ एक मांसपेशियों वे काम करते हैं, deltoids, मछलियां, त्रिशिस्क, pectorals प्रमुख, obliques, abdominals, क्वाड्रिसेप्स, gluteus maximus, हैमस्ट्रिंग और gastrocnemius (बछड़ा) के कुछ बस कुछ ही नाम है।
बुनियादी आंदोलन चार चरणों में प्रदर्शन किया और एक "चार गिनती Burpee" के रूप में जाना जाता है:
एक खड़ी स्थिति में शुरू करो।
जमीन पर अपने हाथों से एक फूहड़ स्थिति में ड्रॉप।
अपने पैरों को आराम से बैठ जाएं, अपनी बाहों बढ़ाया रखते हुए।
इसके तत्काल बाद फूहड़ स्थिति के लिए अपने पैरों को वापस जाएँ।
फूहड़ स्थिति से कूद
अनुप्रयोग सुविधाओं:
- टाइमर
- हर किसी के लिए मुश्किल का स्तर
- सूचनाएं
- त्वरित आंकड़ा
- प्रशिक्षण का इतिहास