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TABATA वसा जलने के लिए दिन में केवल 4 मिनट, सप्ताह में 3 बार प्रभावी है
Tabata प्रशिक्षण एक प्रकार का अंतराल प्रशिक्षण है जिसमें आप 20 सेकंड के उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के कुल 8 सेट (कुल 4 मिनट) और 10 सेकंड के आराम (कुल 4 मिनट) करते हैं। एक प्रकार की प्रशिक्षण पद्धति जिसमें कम समय में अत्यधिक उच्च व्यायाम प्रभाव प्राप्त किए जा सकते हैं।
यह ऐप आपको व्यायाम की शुरुआत के बारे में सूचित करता है और एक अधिसूचना ध्वनि के साथ आराम करता है और Tabata प्रशिक्षण का समर्थन करता है।
जिस दिन आपने प्रशिक्षण लिया था उसे कैलेंडर पर एक वृत्त के साथ चिह्नित किया गया है, ताकि आप एक नज़र में वर्तमान माह के लिए अपनी व्यायाम स्थिति देख सकें।
आप अपने पसंदीदा संगीत को बीजीएम के रूप में निर्दिष्ट कर सकते हैं।
यदि आप अपने प्रशिक्षण से मेल खाने वाले गाने सुनते हैं, तो आपका तनाव बढ़ेगा और आपकी प्रेरणा बढ़ेगी।
*व्यायाम करने से पहले कृपया अपने शरीर को स्ट्रेच करके ढीला कर लें।
यदि आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, या जोड़ों का दर्द है, तो कृपया उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
हम अधिसूचना ध्वनि के लिए निम्न साइट-जैसे मुक्त ध्वनि स्रोत का उपयोग करते हैं।
ओटोलॉजिक - https://otologic.jp/
आपके प्रस्ताव के लिए आभार।
अनुमतियों के बारे में ■
यह ऐप विभिन्न सेवाएं प्रदान करने के लिए निम्नलिखित अनुमतियों का उपयोग करता है। व्यक्तिगत जानकारी ऐप के बाहर नहीं भेजी जाएगी या तीसरे पक्ष को प्रदान नहीं की जाएगी।
· संगीत और ऑडियो तक पहुंच
स्टोरेज में ध्वनि स्रोत चलाते समय इसकी आवश्यकता होती है।
■ टिप्पणियाँ
कृपया ध्यान दें कि हम इस ऐप के कारण होने वाली किसी भी परेशानी या क्षति के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।