Peregangan Pemanasan Latihan

Peregangan dan fleksibilitas latihan untuk pemula

Peregangan dan latihan fleksibilitas adalah bagian penting dari latihan apapun. Peregangan otot-otot Anda setelah latihan yang intens membantu untuk mempertahankan fleksibilitas, berbagai gerakan dan memperbaiki postur tubuh. Membentang biasa setelah latihan juga dapat membantu mengurangi nyeri otot pasca latihan.

Peregangan dinamis lebih tepat untuk hangat sebagai mereka membantu mengurangi kekakuan otot.

Sangat penting untuk melakukan rutinitas pemanasan dinamis seperti berat badan pemanasan sebelum sesi latihan utama Anda untuk mempersiapkan otot-otot dan sendi untuk kegiatan. Kemudian, pada akhir sesi Anda melakukan 5 menit keren turun diikuti oleh serangkaian peregangan statis menargetkan semua kelompok otot utama.

Lakukan ini peregangan dan fleksibilitas latihan setelah dingin Anda turun di akhir setiap latihan.