Latihan Papan-Tantangan 30 hari, Pembakaran Lemak

Plank latihan untuk membakar lemak dan penurunan berat badan.

Papan terbukti menjadi latihan pembakaran lemak paling efektif. Papan melibatkan 100% otot inti Anda dan meningkatkan metabolisme sepanjang hari . Aplikasi ini menyediakan beberapa variasi papan. Mencampur papan statis dan dinamis, dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik.

Cocok untuk pria dan wanita dari segala usia, memiliki 3 tingkat kesulitan untuk dipilih. Dalam mode tantangan, Anda dapat mengatur timer papan dan menantang diri Anda sendiri. Lacak kemajuan penurunan berat badan Anda dan membakar kalori dalam grafik. Hanya menghabiskan 5-15 menit sehari, dan perut rata dan inti yang lebih kuat berada dalam jangkauan Anda!

Latihan papan membuat lutut Anda tidak tekanan , jadi itu baik untuk orang-orang dengan lutut lemah. Tidak diperlukan peralatan, dan semuanya adalah latihan yang tenang dengan tanpa suara , jadi ini pilihan terbaik bagi mereka yang tinggal di apartemen.

Apa yang kamu dapatkan dengan papan?

√ Libatkan semua otot Anda

Semua kelompok otot Anda dapat bergerak secara bersamaan, termasuk inti, bahu, bokong, kaki, dan lengan Anda.

√ Abs lebih seksi

Papan melibatkan SEMUA otot inti Anda, tetapi crunch hanya melibatkan 64%. Ini lebih efektif untuk pembakaran lemak perut dan pembentukan perut six pack.

√ Memperbaiki metabolisme

Papan membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa. Itu membuat tingkat metabolisme Anda pada tingkat tinggi bahkan jika Anda duduk sepanjang hari.

Back punggung bebas rasa sakit

Postur papan yang benar membantu meluruskan tulang belakang, yang menghilangkan stres yang tidak perlu pada tulang belakang. Berlatih papan secara teratur dapat membangun kekuatan di inti Anda dan membantu mengurangi sakit punggung.

√ Postur dan keseimbangan yang baik

Otot yang mempertahankan postur yang tepat akan diperkuat ketika Anda melakukan papan. Ini juga meningkatkan keseimbangan Anda dengan meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti Anda.