Gym Rest Timer

Mudah mengatur waktu istirahat Anda di antara set saat latihan beban

Timer satu klik sederhana untuk enam istirahat istirahat latihan beban yang paling umum - 30 detik, 60 detik, 90 detik, 2 menit, 3 menit, 5 menit. (Dan juga 2 timer yang ditentukan pengguna jika diperlukan.)

Saat Anda mengangkat beban / latihan beban, atau melakukan latihan intensitas tinggi apa pun, Anda perlu interval waktu istirahat di antara perangkat kerja Anda. Panjang istirahat adalah penting, terlalu pendek dan Anda tidak akan cukup pulih untuk melakukan set berikutnya, terlalu lama dan Anda bisa mengurangi manfaat pelatihan, pendinginan atau membuang waktu.

Gym Rest Timer membuat waktu istirahat Anda menjadi mudah. Ini termasuk tombol besar (untuk tangan gemetar) untuk semua periode istirahat utama. Anda bisa menggunakan jam telepon, stopwatch, penghitung waktu mundur, atau jenis penghitung waktu lain apa pun (bahkan buku pedoman jadul), tetapi Penghitung Waktu Gym membuatnya sederhana, dengan satu klik, sebenarnya. Tidak mengetik dalam jumlah detik, atau menggulir untuk mendapatkan panjang istirahat Anda. Selesaikan set Anda, klik tombol (besar), istirahat, ketika berbunyi bip lakukan set berikutnya.

Timer Gym Rest terutama ditujukan untuk orang-orang yang mengikuti program pelatihan resistensi. Resistansi bisa berupa bobot, mesin, kabel, pita, berat badan, atau lainnya. Jika Anda bekerja keras, maka Anda perlu istirahat agar Anda bisa bekerja keras lagi.

Apakah Anda angkat berat untuk kekuatan, ukuran atau daya tahan, Anda membutuhkan jumlah istirahat yang tepat untuk memaksimalkan keuntungan Anda. Jika Anda membangun tubuh, melakukan banyak set fitur penghitung set otomatis baru dapat membantu Anda melacak. Bahkan pada 5x5 dimungkinkan untuk kehilangan jejak (saya sudah melakukannya pada 3x5!).

Untuk istirahat istirahat kerja ketahanan cenderung lebih pendek, untuk latihan kekuatan sedikit lebih lama.

Penggunaan yang disarankan:

Selama set pemanasan, cukup luangkan waktu yang dibutuhkan untuk memuat bar, atau sesuaikan mesin

Selama set kerja: jika set itu mudah butuh 30 detik, jika ok ambil 60, jika sulit tapi lumayan butuh 90 detik. Jika Anda baru saja membuat rep terakhir membutuhkan waktu 2 atau 3 menit, jika Anda gagal, atau formulir yang salah pada rep terakhir, ambil 5 menit penuh.

Apa yang harus dilakukan saat istirahat? beberapa orang hanya duduk, beberapa terus bergerak, beberapa dengan lembut meregangkan otot yang bekerja.

Jika Anda baru berlatih beban, pastikan seseorang yang kompeten memeriksa formulir angkat Anda, mengangkat beban besar dengan buruk dapat menyebabkan cedera yang tepat. Juga untuk mendapatkan manfaat maksimal dari upaya Anda, pastikan untuk mengikuti program yang diakui dan terbukti dengan kelebihan beban progresif, dan preferensi untuk pergerakan majemuk.

Bersenang-senang, kuat, beri tahu kami komentar atau saran (kami menambahkan pengatur waktu khusus dan penghitung yang ditetapkan dari saran).