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L'exercice pendant la grossesse: sécurité, avantages et lignes directrices

Il y a habituellement beaucoup de questions qui viennent à l'esprit lors de la planification comment exercer pendant la grossesse. L'exercice physique est une activité physique qui améliore ou maintient la condition physique et la santé globale et de bien-être. Ce type d'exercice pendant la grossesse est importante et peut aider avec quelques inconforts communs de la grossesse et même aider à préparer votre corps pour le travail et l'accouchement.

Est-exercice pendant la grossesse en toute sécurité?

Dans l'ensemble et dans la plupart des cas, l'exercice est sans danger pendant la grossesse. Vous trouverez généralement il est même recommandé. En règle générale, la première règle de base est que si vous étiez physiquement actif avant que vous étiez enceinte, il est probable sûr de rester actif pendant la grossesse. Plus que probablement, votre fournisseur de soins de santé vous dira de rester actif, tant qu'il est confortable et il n'y a pas d'autres conditions de santé suggérant le contraire.

Maintenant est pas le temps d'exercer pour la perte de poids, cependant, l'exercice régulier pendant la grossesse va probablement aider à perdre du poids après la livraison de votre bébé. L'exercice ne vous met pas à risque de fausse-couche dans une grossesse normale. Vous devriez consulter avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice. Nous avons plus d'informations sur les signes avant-coureurs de l'exercice.

Quels sont les avantages de l'exercice pendant la grossesse?

L'exercice pendant 30 minutes sur la plupart, ou tous, les jours peuvent bénéficier votre santé pendant la grossesse. Exercer pendant seulement 20 minutes, 3 ou 4 jours par semaine, est toujours bénéfique, aussi bien. La chose importante est d'être actif et d'obtenir votre sang qui coule.

Pour avoir du succès dans la réalisation des exercices pendant la grossesse, il est une bonne idée de planifier les jours et les heures au cours de la semaine où vous exercerez. Comme le montre la photo ci-dessus, le yoga prénatal est un grand, exercice à faible impact qui peut être très bénéfique pour les femmes enceintes.

Voici quelques-uns des avantages de l'exercice pendant la grossesse, vous pouvez rencontrer:

Aide à réduire les maux de dos, la constipation, les ballonnements et gonflement

Peut aider à prévenir ou traiter le diabète gestationnel

Augmente votre énergie

Améliore votre humeur

Améliore votre posture

Favorise le tonus musculaire, la force et l'endurance

Aide à mieux dormir

Une activité physique régulière contribue également à rester en forme pendant la grossesse et peut améliorer votre capacité à faire face à la main-d'œuvre. Cela rendra plus facile pour vous de revenir en forme après votre bébé est né.