Meta Learn

Thérapie métacognitive et coaching - Techniques pour améliorer votre santé mentale.

Meta Learn vous apprend à comprendre pourquoi vous pouvez avoir des pensées accélérées, du stress, de la dépression ou de l'anxiété, et comment vous pouvez réagir activement à ces conditions afin de réduire les symptômes. Grâce à Meta Learn, vous apprendrez à utiliser des outils spécifiques en fonction de votre façon de penser, ainsi qu'à redécouvrir le contrôle de votre processus de pensée en cours de route.

Tout d'abord, vous devez choisir l'un des cours suivants:

- Pensées de course

- Stress

- La dépression

- Anxiété

- Anxiété infectieuse

- Anxiété de maladie

- Anxiété d'examen

Meta Learn comprend les catégories suivantes:

Exercices - Vous trouverez ici des ressources concrètes, des exercices et des connaissances. Vous apprendrez entre autres à comprendre pourquoi vous souffrez d'une condition spécifique d'un point de vue tout à fait personnel. Vous arriverez également à comprendre quelles stratégies ont échoué dans le passé, ainsi qu'à apprendre de nouvelles stratégies pour améliorer votre bien-être. Grâce à des exercices interactifs, vous serez initié à des outils spécifiques, qui peuvent être utilisés immédiatement afin de mieux répondre à votre anxiété, votre stress, votre dépression ou vos pensées de course.

Mes connaissances - Ici, vous pouvez lire sur le cours que vous avez choisi (par exemple le stress). Les exercices avec lesquels vous travaillez seront ajoutés à cette catégorie en cours de route afin de vous donner un aperçu facile du cours.

Mon bien-être- Ici vous pouvez suivre votre bien-être et votre progression. Vous recevrez également de nouveaux ajouts relatifs à votre bien-être tout au long du cours, en réponse à votre travail avec les différents Meta Learns auxquels vous êtes initié.

Meta Learn est basé sur la forme relativement nouvelle de thérapie fondée sur des preuves appelée thérapie métacognitive ainsi que sur des éléments efficaces tirés du coaching. La méthode métacognitive a été développée par le professeur et psychologue anglais Adrian Wells. Cette méthode se base sur une compréhension complètement nouvelle de la psyché et de ce qui contribue à la détresse psychologique. La thérapie métacognitive s'est révélée être un traitement particulièrement efficace en réponse à l'anxiété, au stress et à la dépression et est maintenant utilisée dans plusieurs pays à travers le monde.

La thérapie métacognitive ne se concentre pas sur le contenu des pensées, mais se concentre plutôt sur le processus dans lequel ces pensées sont conçues. La thérapie métacognitive consiste principalement en une éducation sous forme d'utilisation d'outils spécifiques pour apprendre à maîtriser son processus de pensée. La méthode métacognitive est donc bien adaptée à la thérapie de groupe ainsi qu'à l'auto-thérapie par auto-apprentissage.