Mal de Dos - Exercices

Étirements et exercices pour douleurs lombaires & le bas du dos.

Vous voulez prévenir les douleurs dorsales ? Essayez ces exercices pour étirer et renforcer votre dos et les muscles qui le soutiennent. Les exercices de renforcement du bas du dos peuvent aider à stabiliser le bas de la colonne vertébrale et à soutenir le haut du corps. Ils peuvent également contribuer à atténuer et à prévenir les douleurs lombaires.

Étirer les muscles du dos après avoir effectué un exercice de renforcement du dos peut aider à prévenir les douleurs musculaires et les blessures. Cela peut également apporter d'autres avantages, comme l'amélioration de l'amplitude des mouvements et de la souplesse.

Les séances d'entraînement présentent des exercices, des étirements et des mouvements efficaces et à très faible risque pour traiter et prévenir la douleur. Ils contiennent des exercices conçus et ciblés pour traiter et rétablir une mobilité et un fonctionnement corrects dans le bas du dos, les hanches, les jambes et le bassin, ce qui permet au dos de récupérer et de guérir à long terme. Bien que les étirements ne soient pas un remède à toutes les douleurs lombaires, ils peuvent, dans de nombreux cas, apporter un soulagement. Si vous vivez avec une légère gêne ou une raideur, ces sept étirements peuvent vous aider à réduire la douleur et à renforcer les muscles du bas du dos.

Que vous viviez avec des douleurs chroniques ou que vous souhaitiez simplement vous étirer et renforcer votre dos, nous avons ajouté des poses de yoga pour débutants à essayer. De nombreuses études ont démontré le pouvoir de cette pratique ancienne, qui met l'accent sur les étirements, la force et la souplesse, pour soulager les douleurs dorsales et améliorer les fonctions.

Plusieurs études ont suggéré que le Pilates peut être efficace pour soulager les douleurs lombaires. Les avantages de la pratique du Pilates comprennent une amélioration de la force centrale, une augmentation de la force et de la souplesse musculaires et une amélioration de la posture. Le Pilates s'est également révélé efficace pour aider à gérer la douleur.

Nos professionnels du fitness vous proposent un programme d'entraînement pour les lombalgies qui renforcera les groupes de muscles environnants afin de soulager les douleurs corporelles. Nous proposons plusieurs programmes d'entraînement de 30 jours pour renforcer les muscles du tronc et du dos et aider à réduire les douleurs chroniques.