یوگا برای کمر درد ، کاهش وزن و انعطاف پذیری | مراقبه برای کاهش استرس
کلاسهای گروهی آنلاین رایگان با معلمان متخصص یوگا - زنده!
myYogaTeacher یک سکوی آنلاین یوگا است که آمریکایی ها را از طریق ویدئویی دو طرفه با معلمان متخصص یوگای هندی متصل می کند. به طوری که به برخی از بهترین و باتجربه ترین معلمان یوگا در جهان دسترسی پیدا می کنید.
با رویکرد جامع برنامه ما ، اکنون می توانید یوگا را در هر زمان و هر مکان در کلاس گروهی یا یک جلسه خصوصی 1 در 1 تمرین کنید. برنامه مناسب پذیرایی از یوگا برای مبتدیان یا افراد حرفه ای!
👉 مراحل شروع:
1. برنامه را بارگیری کنید و یک حساب رایگان ایجاد کنید
2. کلاس یوگای رایگان رزرو کنید
3. با یوگای راهنما با معلمان خبره تمرین کنید
برنامه های یوگای ما برای همه فراهم است ، چه شما یک مبتدی ، متوسط و پیشرفته باشید
🎯 اهداف:
1. قدرت ، استقامت و انعطاف پذیری را افزایش دهید
2. لاغر شوید
3. از یک آسیب پزشکی یا درد بهبود پیدا کنید
4. استرس را کاهش داده و سلامت روان را تقویت کنید
5. تمرین یوگای من را پیش ببرید
6. بهتر بخوابید
برای کلاسهای رایگان یوگای راهنما هیچ کارت اعتباری لازم نیست. اما اگر کلاس آنلاین یوگا را دوست دارید ، می توانید برای برنامه های برتر ما ثبت نام کنید!
b> ویژگی ها:
- کتاب / برنامه کلاس یوگا گروهی رایگان
- یک جلسه آنلاین یوگا 1 به 1 را برنامه ریزی کنید
- ضبط های 1 در 1 جلسه خود را تماشا کنید
- کلاسهای زنده یوگا روی لپ تاپ ، تبلت یا تلفن
- پیام ها و یادآوری ها از معلم متخصص یوگا خود
- جلسات یوگا را به تقویم خود اضافه کنید
- از بین معلمان با 900+ ساعت آموزش و تجربه انتخاب کنید
- برای پیگیری پیشرفت خود ، با نقشه نقشه شخصی خود پیشرفت را پیگیری کنید
b> انواع کلاس های یوگا:
1. یوگای آرام نوعی سنت هاتای آسانای یوگا (حالت ها) است. این کتاب برای دسترسی به انواع دانش آموزان و پشتیبانی از نیازهای روحی ، جسمی و معنوی آنها ایجاد شده است.
2. یوگای وینیاسا مشخصه ای است که با استفاده از تنفس ، آساناها را از یک حالت به حالت دیگر به هم می بندد. این نیز معمولاً به عنوان یوگای "جریان" شناخته می شود.
3. قدرت یوگا یک سبک فعال یوگا برای کاهش وزن است ، جایی که فرد به سرعت از طریق ژست ها حرکت می کند و هر ژست فقط برای سه تا پنج نفس نگه داشته می شود. کلاس های یوگای قدرت از قدرت ، قدرت ، انعطاف پذیری و سوزاندن کالری بیشتر کمک می کنند.
4.HathaFlow شامل تنفس ، حالت های یوگا و جلسات مراقبه است. این معمولاً به تسکین استرس ، حمایت از عادات سالم ، بهبود سلامت عاطفی ، تسکین درد پشت و آرتروز کمک می کند.
5. اشتانگا یک سبک روان از آساناهای یوگا است که شامل هماهنگی تنفس با حالت های پیشرونده و مداوم است ، که هنگام سم زدایی از بدن ، گرمای داخلی ایجاد می کند.
6. یین یوگا تمرینات یوگای کندی دارد و شامل اصول طب سنتی چینی با حالت هایی است که برای مدت زمان بیشتری مانند 5 دقیقه یا بیشتر نگه داشته می شوند.
7. یوگای ترمیمی آرامش جسمی ، روحی و عاطفی را با کمک وسایل جانبی مانند بلوک ، تقویت کننده و تسمه برای کمک به شما در نگه داشتن حالت های طولانی مدت امکان پذیر می کند.
8. یوگای یانگار بر روی ترازبندی ، تعیین توالی و زمان بندی تمرکز دارد. این کمک می کند تا تمرکز ، انرژی ، بهبود سلامت جسمی ، روانی و همچنین تنش عاطفی را آزاد کنید.
9. یوگای فیوژن موقعیت های یوگا را با سایر رژیم های تناسب اندام مانند پیلاتس ، تمرینات قدرتی ، رقص یا کیک بوکسینگ ترکیب می کند. با این وجود می توانید کالری بیشتری نسبت به یوگا بسوزانید ، در حالی که هنوز از مزایای این عمل قدیمی برخوردار هستید.
10.Bundalini از صدا ، مانترا ، بهبود انرژی ، تمرینات یوگا و جلسات مراقبه استفاده می کند تا ضربه را از انرژی اطراف بدن فیزیکی آزاد کند.
11.Pranayama به دنبال کنترل نفس یا انرژی حیاتی بدن است. این کار برای دستیابی به ذهن ، بدن سالم و دستیابی به آگاهی بالاتر انجام می شود.
مراقبت از myYogaTeacher - برای هر گونه کمک با ما چت ، ایمیل یا تماس بگیرید
95٪ از 5 بررسی ستاره
در دوران باستان ، یوگا از معلم به دانش آموز دیگری منتقل می شد و زیر درخت بنین تمرین می شد. در زیر درخت بانیان به ما بپیوندید تا آموزه های اصیل را از معلمان زنده دریافت کنید - اکنون بارگیری کنید!