دفتر خاطرات فکری CBT، ردیاب خلق روزانه، مجله مراقبت از خود و سلامت روان هدایت شده
با اپلیکیشن Self Journal ملاقات کنید! محبوب‌ترین برنامه مجله مراقبت از خود در جهان که به شما کمک می‌کند ابزارهای خودمراقبتی مناسب را برای سلامت روان خود پیدا کنید، از جمله مجله‌های روزانه، ردیاب خلق و خو، ردیاب احساسات، مجله سپاسگزاری، بینش‌های روزانه ، و بیشتر.
یک دفتر خاطرات فکری CBT احساسات، افکار، خلق و خوی و رفاه عمومی شما را ثبت می کند. یک ژورنال درمانی خصوصی داشته باشید و بدون تایپ کردن حتی یک خط خلق و خوی خود را پیگیری کنید.
قبلا هرگز ژورنال نشده بود؟ با ژورنال‌های خود مراقبتی هدایت‌شده که برای بهبود اعتماد به نفس، قدردانی، و تمرکز یا رسیدگی به اضطراب، تنهایی، و هدف‌گذاری طراحی شده‌اند. خود مزایای تمرین مجله درمانی را آسان و قابل دسترس می کند.
این چیزی است که با دانلود برنامه Self بدست می آورید:
⭐ یک برنامه رایگان مجله مراقبت از خود برای ردیابی خلق و خوی شما و آنچه شما را شادترین می کند
⭐ اعلام حضور روزانه در خلق و خوی تا شما را مسئول نگه دارد
⭐ خاطرات فکری هدایت‌شده cbt که درمانگران برای کمک به سازماندهی افکارتان می‌نویسند
⭐ نقل قول‌ها و تاکیدات انگیزشی روزانه برای تمرین مراقبت از خود و سپاسگزاری شما
⭐ هر روز سوالات خودنگری جدید.
⭐ روی حال، عواطف، احساسات و فعالیت‌های خود را ردیابی کنید و اطلاعات روزانه را دریافت کنید
⭐ ژورنال خلقی برای آرام کردن ذهن و کاهش استرس
بهترین برنامه مجله برای مراقبت از خود و قدردانی
دفتر روزانه مراقبت از خود در طول زندگی با شما همراه است و درک عمیق تری از احساساتتان به شما می دهد. در نهایت، این به شما امکان می‌دهد سلامت روانی خود را بهبود بخشید و به شما کمک می‌کند خودتان بهتر شوید.
خود از درمان رفتاری شناختی (CBT) برای کمک به پیشرفت شما استفاده می‌کند. این ابزارها و طرز فکر شخصی را در اختیار شما قرار می دهد تا خلق و خوی خود را بهبود ببخشید و با مجله درمانی و ردیاب خلق و خوی ما چرخه ای از مثبت بسازید.
چگونه مجله خود کار می کند؟
خلق و خوی خود را انتخاب کنید و فعالیت هایی را که در طول روز انجام داده اید دنبال کنید. همچنین می توانید یادداشت های خلق و خوی اضافه کنید و خاطرات سنتی تری همراه با عکس داشته باشید. حالات، احساسات و فعالیت های ثبت شده خود را در آمار و تقویم مشاهده کنید.
این فرمت به شما کمک می کند تا روحیه خود را بهتر درک کنید. فعالیت های مراقبت از خود را پیگیری کنید و الگوهایی ایجاد کنید تا بهره ورتر شوید!
✅ احساسات روزانه را یادداشت کنید. از خود برای انگیزه صبحگاهی و نقل قول های روزانه، به عنوان ردیاب خلق و خوی در طول روز یا هر زمان که نیاز به تخلیه هوا دارید استفاده کنید.
✅ با استفاده از هوش مصنوعی و فناوری هوشمند، Self با نشان دادن همبستگی‌های خلقی و نمودارها به شما کمک می‌کند. در 10 روز گذشته استرس داشته‌اید و نمی‌توانید دلیل آن را مشخص کنید؟ ردیاب احساسات ما پاسخ ها را دارد
✅ به سوالات بازتاب شخصی بر اساس نوشته های مجله خود پاسخ دهید تا بتوانید عمیق تر فکر کنید، مشکلات را حل کنید و سپاسگزاری کنید.
✅ مجلات درمانی برای افزایش سلامت روان شما در مورد روزنامه نگاری، کار، روابط، استرس و اضطراب، و اعتماد به نفس
✅ نوشته های مجله قبلی را بخوانید یا ویرایش کنید
✅ فعالیت های خودمراقبتی که شما را خوشحال می کند را کشف کنید
✅ مجله قدردانی برای نوشتن در مورد چیزهایی که هر روز به خاطر آن سپاسگزار هستید تا قدردانی را تقویت کنید
✅ خاطرات خود را از طریق یک دفتر خاطرات خلقی زنده کنید
✅ مرورهای روزانه، هفتگی و ماهانه خاطرات خلقی را با بینش های شخصی دریافت کنید
✅ شیرجه عمیق به آمارهای پیشرفته برای هر حالت، فعالیت یا گروه
✅ مجله خود را با تم ها، صداهای آرامش بخش و صحنه ها سفارشی کنید
✅ یادآوری تنظیم کنید و هرگز فراموش نکنید که یک خاطره برای دفتر خاطرات خود بسازید
✅ پین و قفل اثر انگشت را روشن کنید و دفتر خاطرات خود را ایمن نگه دارید
به ما سلام کنید
لطفاً در صورت داشتن بازخورد یا سؤال، از تماس با ما در apporigins.studio@gmail.com دریغ نکنید.