تمرینات فشار ، فشار 21 روز ، فشار یو پی اس فشار ، پیشخوان
دوره تمرینی 100 فشار یو پی اس Be Be Stronger مربی بدن سازی شخصی شما برای افزایش فشارها است.
آیا در 30 روز آماده چالش 100 فشار قوی هستید؟
برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و فقط 5-10 دقیقه در روز وزن خود را از دست دهید ، عضلات خود را افزایش دهید ، مناسب شوید و به 100 فشار در یک سری برسید!
فشار یو پی اس تمرین یک مربی شخصی است که مجموعه ای از ابزارها و اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد که به شما در دستیابی به تمام اهداف خود کمک می کند.
با تمرینات بسیار مؤثر برای سوزاندن چربی ، می توانید چربی شکم خود را از دست داده و تعداد فشارهای خود را بهبود بخشید.
💪 تمرین Pushups دارای بخش های متنوعی است:
guide راهنمای تناسب اندام را فشار دهید؟
هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی انجام دهید.
b> 3 سطح دشواری
3 سطح برای همه وجود دارد ، از جمله مبتدیان و متخصصان. تمام تمرینات توسط یک مربی بدن سازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
b> تمرین افزایش چالش ، روال تمرین pushup
* آموزش قاطع قوی
* تمرینات فشار کوتاه
* چالش 1 تا 100 فشار یو پی اس - 30 روز
* یو پی اس فشار سوزش چربی HIITS
* قفسه سینه در 30 روز
* در 30 روز با افزایش فشار عضلات افزایش می یابد
* فشارهای ورزشی 30 روز را به چالش می کشد
* با فشار آوردن ، در 30 روز از وزن خود کم کرده و چربی را از دست دهید
به هیچ سالن ورزشی و تجهیزات دیگری لازم نیست ، وزن بدن شما برای از دست دادن چربی و ساخت عضلات کافی است.
b> فشار یو پی اس در خانه ، فشار تناسب اندام
روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط از وزن بدن خود برای انجام فشار خون در خانه استفاده کنید.
With با برنامه تمرین فشار ، تناسب اندام را فشار دهید
یک پایه سیمی فولادی بگیرید ، چربی شکمی را از دست دهید ، معده صاف ، میله شکلات و 6 عدد آهن چربی بدست آورید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.
روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.
هر روز آموزش متفاوتی دارید.
فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط یا پیشرفته باشید. همه کارهای روتین آموزشی یو پی اس با سطح شما مطابقت دارند.
اگر شروع به آموزش در مورد این برنامه کنید می توانید 100 مرتبه در هفته های 6-10 فشار دهید.
تمرین Push Ups: Push Up Challenge Pro
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.