Power7 - Seven minutes workout

سرمایه گذاری در زندگی سالم را حفظ کنید

تمرین خود را فوراً شروع کنید.

بدون اشتراک ، بدون ورود به سیستم

این برنامه به شما آزادی تمرین در هر زمان و هر مکان را می دهد و فقط 7 دقیقه در روز طول می کشد.

این بهترین ، ایمن ترین ، م effectiveثرترین و کارآمدترین برنامه تمرینی برای افراد منظم و مشغول است که از برنامه علمی HIIT (آموزش فشرده با شدت بالا) پیروی می کند. این می تواند بدون رفتن به باشگاه بدنسازی ، وضعیت عضلانی و هوازی شما را بهبود بخشد. این به شما کمک می کند تا پیشرفت خود را به زندگی بهتر و سالم پیگیری کنید. این برنامه رهنمودهای متحرک و شمارش معکوس با صداها را ارائه می دهد ، بنابراین درصورتی که از روال کار راحت هستید می توانید بدون نگاه به صفحه نمایش به ورزش ادامه دهید.

این برنامه تمرینی شامل 13 تمرین است که باید به مدت 30 ثانیه انجام شود و بین هر تمرین 10 ثانیه وقفه است. تمام آنچه شما نیاز دارید یک صندلی و یک دیوار است. این برنامه از وزن بدن شما به عنوان مقاومت استفاده می کند و تمام بدن را متمرکز می کند. برای دستیابی به بهترین نتیجه بهتر است اگر بتوانید 2-3 ست را با توجه به سرعت خود انجام دهید.

چرا از این برنامه استفاده می کنید؟

- به سلامت شما کمک می کند ، حتی اگر مشغول باشید (فقط 7 دقیقه طول خواهد کشید)

- بدون تجهیزات اضافی

- تمرین را در هر مکان و هر زمان شروع کنید.

- راهنمایی متحرک

- شمارش معکوس با صدا

- بدون اشتراک ، بدون ورود به سیستم

- بدون تبلیغات

سلب مسئولیت

ما اکیداً توصیه می کنیم قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. شما باید از نظر جسمی خوب باشید و بتوانید در برنامه ورزشی شرکت کنید. اگر در این برنامه شرکت می کنید ، موافقت می کنید که این کار را با مسئولیت خود انجام دهید. همیشه بهتر است قبل از شروع به کار مشاور بپردازید.

اعتبار برای برخی از آیکون های گرفته شده از:

https://www.freepik.com

https://www.vecteezy.com/free-vector/exercise