PointBook

برای توسعه شخصی آماده اید؟ برای پیگیری عادات و دستیابی به اهداف، جوایزی کسب کنید

اگر بتوانید به اهداف خود برسید و از پاداش های کوچک در طول مسیر لذت ببرید چه؟

Pointbook یک برنامه خودچالش است که برای کمک به شما در تعیین اهداف شخصی و دستیابی به آنها قدم به قدم طراحی شده است. این توسط یک توسعه دهنده (این منم!) ایجاد شد که مسلماً تنبل بود و می خواست از امسال یک تغییر واقعی ایجاد کند.

مفهوم کتاب Pointbook ساده است:

اهداف یا عادت‌های روزانه‌ای را که می‌خواهید حفظ کنید، تعیین کنید، و هر بار که یکی از آنها را انجام می‌دهید، بر اساس ارزشی که اختصاص داده‌اید، امتیاز کسب می‌کنید.

در اینجا نحوه استفاده من، به عنوان توسعه دهنده، شخصاً آمده است:

رسیدن به وزن 75 کیلوگرم (500000 امتیاز)

کاهش چربی بدن تا 15% (500000 امتیاز)

ورزش صبحگاهی در باشگاه به مدت حداقل 45 دقیقه (5000 امتیاز)

قبل از ساعت 9 صبح در محل کار حاضر شوید (5000 امتیاز)

بعد از کار به بوکس بروید (10000 امتیاز)

برای ناهار سالاد بخورید (5000 امتیاز)

تمرین مکالمه انگلیسی تلفنی را قبل از خواب انجام دهید (5000 امتیاز)

شرکت در گروه مطالعه مکالمه انگلیسی آخر هفته (10000 امتیاز)

در گروه مطالعاتی برنامه‌نویس آفلاین آخر هفته شرکت کنید (20000 امتیاز)

خب، با این همه امتیاز انباشته چه کنم؟ من شخصاً آنها را صرف نوشیدن (الکل) می کنم.

به عنوان مثال، اگر من بخواهم الکل به ارزش 100000 وون (~75 دلار) بخرم، پول واقعی را از کیف پول خود می پردازم، اما دقیقاً 100000 امتیاز را نیز از Pointbook کسر می کنم. به عبارت دیگر، هر چقدر هم که پول داشته باشم، اگر امتیاز کافی در پوینت بوک نداشته باشم، نمی توانم هیچ پولی برای الکل خرج کنم.

به لطف این سیستم، من به طور مداوم ورزش می‌کردم، عادات غذایی سالم را حفظ می‌کردم و یک برنامه منظم روزانه را رعایت می‌کردم – در حالی که بی‌گناه از یک یا دو شب نوشیدنی بزرگ در ماه لذت می‌بردم. با استفاده از این روش، من با موفقیت 30 کیلوگرم (66 پوند) را تنها در نه ماه از دست دادم! :)

امیدوارم شما هم بتوانید با استفاده از این روش به راحتی اهداف خود را تعیین کرده و به آنها برسید یا عادات دلخواه خود را بسازید! البته شکل دادن به عادات آسان نیست. حتی با این برنامه، ممکن است همچنان چالش برانگیز باشد. اما اگر Pointbook حتی به یک نفر کمک کند، من واقعا خوشحال خواهم شد.