چگونه در هنگام تنگی نفس نفس بکشیم. افزایش نسبت تنفس
تمرین با توپ تنفسی - الگوی تنفس خود را بهبود بخشید.
مراقبت از اکسیژن به شما کمک می کند تا با استرس مقابله کنید. به طرز شگفت آوری ساده است و تنها سه مرحله را انجام می دهد:
1) چند دقیقه برای خود وقت بگذارید.
۲) راحت بنشینید.
3) با ریتم توپ تنفسی نفس بکشید:
----> در حالی که توپ بزرگتر می شود، عمیقاً در شکم خود نفس بکشید.
----> و در حالی که توپ کوچکتر می شود بازدم کنید.
پس از سه دقیقه احساس آرامش عمیق و آرامش درونی خواهید کرد. یک حالت ذهن آگاهی.
پرانایاما تنظیم پرانا یا نیروی حیات است. اتم اکسیژن با پرانا، یک ذره زیر اتمی که با انرژی حیات شارژ شده است، آغشته شده است. هنگامی که ما در اکسیژن تنفس می کنیم، در حال تنفس در زندگی هستیم که انرژی می دهد. این اکسیژن در ریه ها منتشر می شود، سپس به جریان خون می رسد و پرانا را در سراسر بدن حمل می کند. در هر زمینه ای – فیزیکی، حیاتی و ذهنی – وارد می شود. به همین دلیل است که تنفس صحیح بسیار مهم است.
ورزش‌های تنفسی: مراقبت از اکسیژن می‌تواند ریه‌ها را تقویت کند و ممکن است برای کاهش تأثیر کوویروس قبل، حین و بعد از حمله مفید باشد.
انگیزه اصلی این برنامه بهینه سازی الگوی تنفس شما برای همگام سازی با تعداد تنفس کمتر، بهبود ظرفیت حمل اکسیژن در ریه ها و دستیابی به نسبت بازدم بهتر دی اکسید کربن است.
تمرینات تنفسی اکسیژن را به عمق ریه ها می رساند که به شما کمک می کند مخاط و سایر مایعات را پاک کنید.
در طول ریکاوری، تمرینات تنفسی برای تقویت دیافراگم، عضله اصلی تنفسی که در زیر ریه ها قرار دارد، عمل می کند. همچنین می تواند به افزایش ظرفیت ریه کمک کند و اکسیژن بسیار مورد نیاز را وارد جریان خون شما کند.
تمرینات تنفس عمیق دیرگا همچنین به شما کمک می کند تا احساس آرامش و آرامش داشته باشید، که ممکن است برای مقابله با بیماری طولانی مدت و بهبودی مفید باشد.
قبل و بعد از تمرین، می توانید نتیجه را با اکسیمتر بررسی کنید تا سطح اشباع اکسیژن خود را تأیید کنید. چگونه این برنامه "Oxygen Care" برای شما کار می کند!
توجه: این برنامه (اکسیمتر یا تستر سطح اکسیژن) برای آزمایش سطح اکسیژن شما (اندازه گیری) نیست. اما برای بهبود سطح کلی اکسیژن از طریق تمرینات تنفسی مناسب.
* اثبات تحقیقات علمی *
علم تنفس
https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/Breathing.html
اثرات تنفس دیافراگمی بر سلامت
https://www.mdpi.com/2305-6320/7/10/65/htm
تأثیر تنفس دیافراگمی بر توجه
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070