ذهن آگاهی - یک زندگی غنی که در آن شما هستند!
*** نسخه جدید از کتاب "ذهن آگاهی گام به گام" در 105 صفحه را شامل در برنامه! ***
ذهن آگاهی - یک زندگی غنی که در آن شما هستند!
برنامه ذهن آگاهی به تدریج به شما معرفی شخصی به تمرکز حواس و یا تمرکز حواس است. شما دریافت می کنید از ابزارهای قدرتمند برای ایجاد یک زندگی توجه که در آن شما می توانید خود را آزادانه به قضاوت و ارزیابی انجام شده است. با تمرکز حواس، شما می توانید، در هر کجا که شما هستند، تمرکز بیشتر و افزایش آرامش.
این نرم افزار می تواند به آسانی در زندگی روزمره استفاده می شود. شما می توانید برای مثال سه نفس آگاهانه در یک صف، انجام مراقبه نشسته در اتوبوس، تمرین ایستاده مراقبه زمانی که شما در انتظار کسی یا شاید یک عمل با احتیاط کمی راه رفتن مراقبه در فروشگاه مواد غذایی؟ وقتی شما به خانه و نیاز به شارژ باتری های خود، شما می توانید به مخاطب، که همچنین می تواند به شما کمک کند به خواب رفتن و خواب بهتر گوش دادن.
در اینجا میز غذاهای متنوع که شخص از ان انتخاب میکند پر از الهام بخش تمرینات تمرکز حواس است:
1. مقدمه 05:32
2. نفس سه آگاهانه 02:01
3. تماس بدن 0:50
4. حرکات یوگا 13:31
5. فقط خود 09:36
6. فقط برو 06:40
7. پایه ثابت 18.5
8. کشمش 06:01
9. مرحله نهایی 03:49
مجموع زمان بازی: 65.36 دقیقه
همچنین شامل "سکوت زنگ"، که در آن شما می توانید طول مورد نظر از زمان و چگونه اغلب زنگ زنگ خواهد شد تنظیم است. این آهنگ آخرین، شما می توانید زمانی که شما تمرینات آموخته اند استفاده کنید و می خواهید برای دریافت یک محیط راحت در آموزش ذهن آگاهی خود را.
با این نرم افزار شما می توانید:
* گوش دادن به تمرینات به طور مستقیم به تلفن.
* ایجاد یادآوری به یاد داشته باشید آموزش تمرکز حواس.
* به خاطر یک کتاب ورود با نظرات از تمرینات شما انجام دهد.
__________________________________________________________
برنامه گام به گام ذهن آگاهی بر اساس تحسین منتقدان کتاب-CD به همین نام توسط جان کوه شهر، روانشناس و مربی تمرکز حواس. پیش نمایش برای دانلود در دسترس برای www.MindfulnessNow.se رایگان هستند. رای در کتاب سی دی:
"با تصاویر زیبا گرفته شده توسط یوهان برگ شهر خود، عاقلانه کلمات و کمی ورزش یک کتاب به جرعه هر حال حاضر و پس از آن است. یک قطعه کوچک در یک زمان، لذت بردن از، استراحت، پیدا کردن راه خود را.
- روزنامه سلامت شماره 5، 2010
"... یک منبع غنی از الهام. آیا می خواهید بدانید چه تمرکز حواس است و به دنبال یک مقدمه، و یا تمرین تمرکز حواس در حال حاضر اما می خواهید به عمق عمل خود را؟ در هر صورت، من صمیمانه از مرحله تمرکز حواس به گام توصیه می شود. رتبه بندی پنج زنگ تمرکز حواس از پنج است! "
- Mindfulnessbloggen.se، 2010
"این کتاب به اعتقاد من خواهد بود برای بسیاری از مردم بسیار مفید است. این عکس ها زرق و برق دار هستند! "
- جان کابات- Zinn، استاد بازنشسته، مرکز برای حضور ذهن (ایالات متحده آمریکا)
"این یک جواهر واقعی است. زیبا در هر راه، هر دو فرم و محتوا.
- اندریس J. Kroese، استاد بازنشسته، مرکز اسکاندیناوی برای آموزش آگاهی
"کتاب بسیار زیبا. واقعا دعوت به خواندن. عکس های زیبا و نویسنده خواهد که از ذات در یک راه خوب باشد.
- آنا Kåver، روانشناس، روان درمانگر و نویسنده
"کتاب بسیار زیبا!"
- به Ola Schenström، دکتر و نویسنده، ذهن آگاهی مرکز
"این کتاب کاملا شگفت انگیز است. بسیار زیبا، الهام بخش و فروتنی.
- میا روشن و خاموش شدن ساحل، مربی، مدیر و یوگا معلم
"برای کسانی که می خواهند یک مقدمه قابل خواندن و الهام بخش برای تمرکز حواس است این کتاب کوچک یک جواهر واقعی است! / ... / کتاب یک سی دی که در آن نویسنده به شما از طریق چند تمرین ساده را هدایت می کند. کتاب های فکری که هر دو شادی و دانش گسترش می یابد.
- ماریا Ragnarsson، کتابدار
برنامه های دیگر توسط یوهان برگ شهر:
* روزانه قطره تمرکز حواس
* واحه - یک آموزش ذهنآگاهی
* ذهن - آرام و شاد
* این حضور ذهن زمان