Macro Calculator

این برنامه می تواند به شما کمک کند کالری مواد مغذی خود را برای وزن سالم محاسبه کنید

آیا می خواهید وزن کم کنید؟ افزایش عضلانی؟ سلامتی خود را بهبود بخشید؟ بهبود کارایی؟ این ماشین حساب درشت مغذی رایگان و ساده، درشت مغذی ها و کالری های ایده آل شما را محاسبه می کند. می تواند توسط مردان و زنان به عنوان یک ماشین حساب کاهش وزن یا رشد عضلانی استفاده شود. برای دستیابی سریعتر به اهداف خود، از آن با شمارش ماکرو، رژیم های غذایی انعطاف پذیر یا IIFYM (اگر متناسب با ماکروهای شماست) استفاده کنید.

🔥ویژگی های برنامه ماکرو ماشین حساب رایگان:

☆ درشت مغذی ها و محاسبه کالری

☆ حفظ وزن کالری / محاسبه نیاز روز

☆ کالری کاهش وزن / محاسبه نیاز روز

☆ کالری افزایش وزن / محاسبه نیاز روز

☆ نکات مدیریت وزن

☆ تاریخچه ماکرو خود را پیگیری کنید

ماشین حساب ماکرو برای نوجوانان و بزرگسالان

✴️ فرمول های تخمین BMR:

✓ معادله Mifflin-St Jeor

✓ فرمول Katch-McArdle

📘 درشت مغذی ها (ماکرو) چیست؟

درشت مغذی‌ها معمولاً در زمینه سلامت و تناسب اندام به عنوان اجزای شیمیایی که افراد در مقادیر زیاد برای تامین انرژی عمده مصرف می‌کنند، مشخص می‌شوند. کربوهیدرات ها، پروتئین ها و لیپیدها به طور خاص ذکر شده اند. برخی از تعاریف شامل آب، هوا، یون‌های کلسیم، سدیم، کلرید و سایر مواد شیمیایی، علاوه بر درشت مغذی‌های رایج‌تر هستند، زیرا بدن انسان به مقادیر قابل توجهی از آنها نیاز دارد. این ماشین حساب فقط نیاز روزانه به کربوهیدرات، پروتئین و چربی را محاسبه می کند.

ریزمغذی ها که شامل ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، مس، آهن و ید هستند، از دیگر اجزای مهم تغذیه انسان هستند. در حالی که درشت مغذی ها بر حسب گرم در روز مورد نیاز است، افراد معمولاً به کمتر از 100 میلی گرم ریز مغذی در روز نیاز دارند.

🏃 از ماکرو برای کاهش وزن استفاده کنید

اگر به ماکروها برای رشد یا کاهش وزن علاقه دارید، بیشتر بر روی سه نوع انرژی تمرکز خواهید کرد. این سه عبارتند از: پروتئین، کربوهیدرات و چربی. ما می‌توانیم با تخمین مقدار بهینه کالری روزانه برای شما و سپس تقسیم آن به بهترین نسبت‌های درشت مغذی‌ها، به کاهش وزن دست پیدا کنیم.

ماشین حساب کلان بر پایه علم و اطلاعات قابل اعتمادی است که در طی سالیان متمادی آموزش صدها مشتری موفق جمع آوری شده است.

توجه: این ماشین حساب ماکرو / کالری شمار ماکرو فقط برای بزرگسالان در نظر گرفته شده است و هیچ اقدامی نباید بر اساس نتایج آن به جز مشورت با یک فرد واجد شرایط، مانند پزشک انجام شود.