Kic

تمرین، دستور العمل، مدیتیشن

آماده اید تا احساس خوبی داشته باشید؟ به اپلیکیشن احساس خوب تناسب اندام بپیوندید.

برای شروع یا ادامه سفر سلامتی و تناسب اندام خود با Kic، برنامه سلامتی نهایی که توسط استف کلر اسمیت و لورا هنشاو تأسیس شده است، آماده شوید! Kic نحوه حرکت، تغذیه بدن و پرورش ذهن شما را دوباره تعریف می کند. هر کجا که هستید - در خانه، در باشگاه، یا در حال حرکت - Kic راه حل یکپارچه شما برای دستیابی به اهداف سلامتی شما است، با داشتن بیش از 1000 تمرین درخواستی، 12 برنامه پیشرو، صدها دستور العمل و مدیتیشن توسط سرپرستی. تیم ما متشکل از 18 متخصص و مربی بهداشت.

دانلود شده توسط بیش از 850000 نفر در سراسر جهان

در 25 برنامه برتر تناسب اندام زنان در Women's Health UK برجسته شده است

همانطور که در Vogue، Marie Claire، Refinery29، Daily Mail و موارد دیگر دیده می شود

میانگین امتیاز 4.9 ستاره با بیش از 10 هزار بررسی

به جامعه پر رونق ما با بیش از 50000 نفر بپیوندید که متعهد به رویکردی پایدارتر برای سلامتی هستند. بدون عکس قبل و بعد، اندازه گیری یا وزن و بدون کالری شماری محدود. با Kic، می توانید انتظار داشته باشید:

جنبش:

کلاس های تمرینی درخواستی از 5 تا 30 دقیقه

ما سرگرمی را در تناسب اندام در خانه یا باشگاه قرار می دهیم که می توانید از بین بیش از 1000 تمرین درخواستی که توسط 13 مربی متخصص در رشته های قدرتی، پیلاتس، HiiT، بوکس، رقص کاردیو و غیره هدایت می شوند، انتخاب کنید.

8 برنامه پیشرونده برای شروع تناسب اندام شما

با 8 برنامه تمرینی که می توانید از 4 تا 12 هفته در خانه یا در باشگاه انجام دهید و متناسب با اهداف تناسب اندام خود باشید. از بین 1 تا 5 روز در هفته تمرینات ورزشی در رشته های قدرتی، پیلاتس، دویدن، هییت، بدون تجهیزات، از جمله KICBUMP Pre + Post ناتال را انتخاب کنید.

برنامه انحصاری قدرت بدنسازی

برنامه 12 هفته ای بدنسازی با نشانه های تکنیک و مرجع ویدیویی. با زمان بندی داخلی استراحت، چک لیست تمرین دستی و ویژگی برای ردیابی وزنه های شما برای هر ست برای اطمینان از اضافه بار پیشرونده و اطمینان از دستیابی به پیشرفت واقعی در هر هفته.

6 برنامه تمرینی تقویتی، پیلاتس و HIIT برای سطوح مختلف تناسب اندام (4 تا 12 هفته)

CUTTING EDGE یادگیری اجرای برنامه

دویدن 3 کیلومتر، 5 کیلومتر، 10 کیلومتر یا 21 کیلومتر را با فیزیوتراپیست ما بیاموزید که برنامه های دویدن را ایجاد کرده است که به شما کمک می کند تا به اهداف دویدن خود برسید، چه در دویدن تازه کار باشید و چه برای اولین نیمه ماراتن خود آماده شوید. برنامه های راهنمای صوتی خبره ما به مدت 8 هفته با یک ردیاب داخلی نقشه و تجزیه و تحلیل سرعت اجرا می شوند تا به شما در بررسی پیشرفت خود در هر مرحله کمک کنند.

ویژگی ها شامل

ویدیوهای هدایت شده توسط متخصص با نشانه های فرم

برنامه های در حال اجرا مورد تایید فیزیکی با نشانه های صوتی

گرم کردن و سرد کردن برای حداکثر عملکرد

دویدن، پیاده روی و ردیابی دوچرخه

ادغام با HealthKit اپل

انعکاس صفحه و پشتیبانی از Chromecast برای تلویزیون شما

وعده های غذایی:

بیش از 800 دستور العمل تهیه شده توسط متخصصان تغذیه ما

دستور العمل های سریع 20 دقیقه ای، مناسب برای سبک زندگی پرمشغله شما

گزینه های یک دیگ مناسب و خانوادگی برای کاهش هزینه ها و ظروف کثیف به شما کمک می کند!

ترجیحات غذایی برای: گزینه‌های پسکاتاری، گیاه‌خواری، وگان و معمولی

دستور العمل های فیلتر توسط لبنیات، بدون تخم مرغ، بدون آجیل و بدون گلوتن

راهنمای غذا و برنامه ریز خودکار برای حمایت از اهداف تناسب اندام شما

دستور العمل های مورد علاقه خود را برای بعد ذخیره کنید

ذهن آگاهی:

بیش از 100 فعالیت ذهن آگاهی هدایت شده

مناظر صوتی طبیعی به شما کمک می کند آرام بمانید و راحت تر بخوابید

داستان های خواب برای کمک به بهبود خواب

جملات تاکیدی بدن برای کمک به ایجاد رابطه بهتر با خود

مدیتیشن های بارداری و پس از زایمان

به علاوه ما همیشه در حال اضافه کردن موارد بیشتر هستیم:

دستور العمل های جدید هفتگی اضافه شد

تمرینات مسترکلاس جدید ماهانه اضافه شد

چالش های تناسب اندام اضافی برای افزایش محدودیت های خود 2-4 بار در سال که در قیمت گنجانده شده است

مقالات محتوای تخصصی و مشاوره از متخصصان آموزش، طرز فکر، تغذیه و غیره

شرایط و ضوابط اشتراک:

7 روز رایگان دریافت کنید و اشتراک های ماهانه، 3 ماهه یا سالانه را انتخاب کنید. اشتراک شما امکان دسترسی به محتوای Kic را هم در برنامه و هم در وب‌سایت فراهم می‌کند. تمدید خودکار اختیاری است و می توانید آن را در تنظیمات Apple ID خود مدیریت کنید. هر دوره آزمایشی رایگان استفاده نشده پس از خرید اشتراک از بین خواهد رفت.

شرایط استفاده:

https://app.kicapp.com/legal