How To Overcome Anxietys

نحوه مدیریت اضطراب به روش طبیعی

غلبه بر اضطراب برنامه ای است که به شما کمک می کند تا بر مشکلات زندگی خود غلبه کنید اضطراب وضعیتی است که معمولاً با استرس و نگرانی بیش از حد ایجاد می شود. معمولاً احتمال ترس از عواقب عملی است که اضطراب ایجاد می کند. افرادی که مضطرب می شوند همیشه نگران اتفاقات بدی هستند که ممکن است رخ دهد و در نتیجه باعث ایجاد ترس در ذهن آنها می شود.

عاقلانه است که شما سریع یاد بگیرید که چگونه اکنون بر اضطراب خود غلبه کنید در غیر این صورت در طول زندگی خود همچنان احساس استرس ، ناراحتی و اضطراب خواهید کرد. رنج زیادی خواهید برد زیرا اضطراب باعث ضعف ذهنی شما می شود ، انرژی شما را می کشد و در بهترین حالت نیستید. اضطراب انواع مختلفی دارد. برخی از آنها دچار یک اختلال وحشت در جایی هستند که حملات وحشت ناگهانی به فرد وجود دارد ، و عواقب فیزیولوژیکی آن را به همراه دارد ، در حالی که برخی دیگر در یک موقعیت شرم آور احساس درماندگی می کنند و این آگورافوبیا است.

همانطور که مشاهده می شود ، اضطراب اشکال مختلفی دارد و اولین قدم برای درمان اضطراب در یافتن علت آن نهفته است. هنگامی که دلیل اضطراب مشخص شد ، ثابت می شود که درمان اضطراب نسبتاً آسان است. بهتر است در ابتدای درمان تا حد امکان از این شرایط جلوگیری کنید تا به هیچ وجه احساس اضطراب ایجاد نشود.

از آنجا که اضطراب نوعی ترس است ، مواردی که در بالا ترس را توضیح دادیم برای اضطراب نیز صادق است.

کلمه "اضطراب" معمولاً برای توصیف نگرانی ، یا هنگامی که ترس آزار دهنده است و با گذشت زمان ادامه دارد ، استفاده می شود. این مورد وقتی استفاده می شود که ترس مربوط به چیزی در آینده باشد و نه آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد.

برای کسانی که دارای اختلال اضطراب هستند ، مهم است که به استراتژیهایی بپردازند که می تواند در طولانی مدت مانند کنترل گفتگو یا دارو به کنترل یا کاهش اضطراب کمک کند. اما همه می توانند با تغییر در سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل ، محدود کردن الکل و کافئین و اختصاص وقت برای خود ، از راه های دیگری برای کاهش استرس و اضطراب بهره مند شوند.

علائم اضطراب می تواند از کوچکترین چیزها (تکان دهنده) گرفته تا حملات وحشت کامل و موارد دیگر باشد. در هر صورت ، این ممکن است گاهی گیج کننده و ترسناک باشد. متأسفانه ، وقتی مسئله استرس و اضطراب است ، مورد خاصی وجود ندارد. از نظر درمان اضطراب ، یک مسیر پزشکی آشکار وجود دارد ، با این حال ، برخی ممکن است بخواهند برخی از آنها مسیر طبیعی تر و اضطراب درمانی را که همان مکانی است که ما در آن قرار داریم ، طی کنند.

ترس می تواند برخی از کوچکترین تغییرات را غیرقابل عبور جلوه دهد. اگر مثلاً عمیقاً از زندگی خود در داخل آن اتاقک خاکستری پوشیده ناراضی بودید ، ترس ممکن است شما را از درخواست یا حتی جستجوی کار بهتر باز دارد. حتی ممکن است شما را از استفاده از اینترنت که با فرصت های پول ساز فراوان است ، جلوگیری کند.