Go HAM - Smolov Calculator

برو HAM و افزایش قدرت خود را با 13 هفته Smolov یا برنامه 3 هفته جونیور!

در HAM!

در حال حاضر در انگلیسی، دویچه، فارسی، فرانسه، پرتغالی و اسپانیایی در دسترس است. نگاه کردن به زبان های زیر به زودی: 正 体 字 / 繁体字، 简化字، 日本語، 한국어، ایتالیایی، Polskie، Nederlandse، پارسی، اللغة العربية.

افزایش چمباتمه زدن خود را، نیمکت یا ددلیفت توسط 10-30 پوند (5/15 کیلوگرم) فقط در 3 هفته با Smolov جونیور و / یا در 13 هفته Smolov چالش برای افزایش آسانسور خود را بیش از 100 پوند / 45 کیلوگرم است.

این برنامه محاسبه اعداد خود را بر اساس ورود 1-RM خود را و شما خوب به آن بروید. همه شماره های روزانه و هفتگی را خودکار پر برای سهولت استفاده.

ویژگی های دیگر عبارتند از:

• 2 روال را انتخاب کنید: Smolov یا Smolov جونیور

• زمان استراحت تعریف شده توسط کاربر به صورت خودکار بعد از هر مجموعه

• واحد خود را از اندازه گیری را انتخاب کنید بین پوند یا کیلوگرم.

• ناوبری آسان است. به سادگی از طریق روز کش رفتن و یا از طریق هفته را کلیک کنید.

• نمایش برنامه 3 هفته خود را در یک نگاه با استفاده از نمای کلی تمرین.

• هرگز مجموعه شما در آن هستید را فراموش کرده ام با استفاده از چک، جعبه که نگه می دارد آهنگ از مجموعه و پیشرفت خود را.

• ساخته شده در ماشین حساب، کرونومتر برای پیگیری زمان استراحت خود را.

ویژگی های PRO عبارتند از:

• ورود وزن جزئی برای کاربران متریک

• گرد کردن سفارشی

• ماشین حساب صفحه

• NO ADS

اگر شما می توانید به چالش Smolov تحمل، شما می توانید بیش از 100 پوند یا 45 کیلوگرم به چمباتمه زدن خود را فقط در 13 هفته اضافه کنید. توصیه می شود برای مبتدیان که برای حداقل یک سال آموزش داده است.

Smolov جونیور از 13 هفته برنامه Smolov چمباتمه زدن محبوب و توسعه یافته توسط سرگئی Smolov مشتق شده است. اگر چه عمدتا برای چمباتمه استفاده می شود، آن را می توانید شده است و برای آسانسور بزرگ مانند پرس سینه، پرس شانه و ددلیفت با افزایش قابل توجهی در قدرت استفاده می شود.

برای اطلاعات بیشتر در این روال، مراجعه کنید:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

نگاه کردن به روال زیر از Go HAM در آینده نزدیک:

• برو HAM - شروع قدرت ماشین حساب

• برو HAM - ماشین حساب های 5x5 Madcow

• برو HAM - Stronglifts ماشین حساب های 5x5

• و بیشتر!