ورزش کامل بدن در خانه بر اساس وزن بدن. برنامه تمرین خانگی - بدون تجهیزات
شما می توانید بدون نیاز به یک وسیله، تمرین را در خانه انجام دهید، کاملاً با وزن بدن خود.
آیا می خواهید در خانه تمرین کامل بدن انجام دهید؟
تمرین عضلات را با برنامه تمرین خانگی موثر ما شروع کنید.
راهنمای نهایی برای تمرین بدون باشگاه.
این بهترین تمرین کامل بدن را در خانه برای مردان و زنان ارائه می دهد.
نتیجه گرا
این برنامه بیش از 190 تمرین را به شما ارائه می دهد که شامل 30 دقیقه تمرین کامل بدن و 20 دقیقه تمرین کامل بدن است.
اگر تجهیزات زیادی در خانه ندارید و می‌خواهید تمرین کامل بدن بدون وزنه داشته باشید، تمرین با وزن بدن کلاچ است و به شما اجازه می‌دهد تا روال تناسب اندام خود را حفظ کنید.
شما می توانید از وزن بدن برای تمرین دادن هر دو قسمت بالاتنه و پایین تنه و هر ماهیچه درست از شانه ها، پشت، سینه، بازوها (هر دو عضله دوسر و سه سر)، پاها و شکم استفاده کنید.
این برنامه برای ارائه تمرینات روزمره شما طراحی شده است که برای عضله سازی بسیار موثر است. همچنین به چربی سوزی سریع، کاهش وزن، افزایش وزن کمک می کند.
بر روی 6 گروه مهم ماهیچه ای شما تمرکز می کند و تمرینات کل بدن را برای شما فراهم می کند -
1. تمرین شانه
2. تمرین پشت
3. تمرین قفسه سینه
4. تمرین بازو (هم برای عضله سه سر و هم برای دوسر بازو)
5. تمرین عضلات شکم
6. تمرین پاها.
امکانات
- چالش 21 روزه
- آموزش آفلاین بدون نیاز به اتصال به اینترنت
- یادآوری برای هر روز
- آموزش تصویری انیمیشن با کیفیت بالا
- 190+ تمرین
- تمرین کامل بدن در خانه برای مبتدی، متوسط و پیشرفته
- بر تمام گروه های عضلانی اصلی تمرکز می کند
- دستیار صوتی
- زمان استراحت قابل تنظیم
- روال تمرین کامل بدن
- کاملا رایگان
راهنمای مربی
تمام برنامه های تمرینی کامل بدن توسط مربی شخصی تایید شده برنامه ریزی شده است.
برنامه Home Workout یک مربی شخصی ویدیویی با کیفیت بالا توسط انیمیشن به شما ارائه می دهد که به عنوان راهنمای تمام تمرینات بیش از 190 عمل می کند و درک آن آسان است.
شما نیازی به پرداخت هزینه ماهانه به مربی شخصی خود ندارید و حتی نیازی به رفتن به باشگاه ندارید.
چالش 21 روزه
چالش 21 روزه برای تمام گروه های اصلی عضلات مانند شانه، پشت، سینه، بازوها و شکم در دسترس است.
این چالش برای تمامی سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته طراحی شده است.
با پذیرش این چالش عضلات خود را بسازید.
با نحوه انجام دستورالعمل
توضیحاتی برای هر یک از تمرینات موجود است که به شما کمک می کند تمرین را در یک وضعیت صحیح انجام دهید.
تمرین برای تمام سطوح
این برنامه تمرین هایی را برای سطوح مختلف مبتدی، متوسط و پیشرفته ارائه می دهد.
بهترین بخش این است که برای انجام تمرینات برای هر 3 سطح به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارید.
روال تمرین کامل بدن
- تمرین کاردیو
- روال تمرین کامل بالاتنه
- روتین تمرین کامل پایین تنه
- تمرینات قدرتی
- تمرین با وزن کامل بدن
وام
تایمر اثر اصلی https://github.com/groverankush/Hourglass است
وکتور کسب و کار ایجاد شده توسط rawpixel.com - www.freepik.com