یک رژیم موثر کاهش وزن با استفاده از تخم مرغ به عنوان ماده اصلی
این یک نسخه ساده شده جدید از برنامه رژیم غذایی تخم مرغ آب پز است. شما می توانید با این برنامه ساده سر و صدا رژیم لاغری خود را آزاد کنید. مدت زمان رژیم دو هفته است. در برنامه رژیم غذایی تخم مرغ آب پز ، لازم است روزانه 2 تا 4 تخم مرغ برای مدت زمان رژیم مصرف کنید. این رژیم به عنوان یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات در نظر گرفته می شود.
بعد از دو هفته استفاده از این رژیم می توانید حدود 11 کیلوگرم یا 24 پوند وزن کم کنید. نتیجه ممکن است برای هر شخص بسته به عواملی مانند سن ، وزن اولیه ، شرایط سلامتی و سابقه رژیم غذایی متفاوت باشد.
تخم مرغ ها همه اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن ما را دارند. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین ، مواد معدنی و ویتامین ها است. این ویتامین حاوی ویتامین A ، ویتامین D ، ویتامین B2 ، ویتامین B5 ، ویتامین B12 و ویتامین E. تخم مرغ حاوی فولات ، فسفر ، سلنیوم ، پتاسیم ، کلسیم ، منگنز ، روی و آهن است. نکته جالب این است که تخم مرغ (50 گرم) فقط 71 کالری دارد. بنابراین ، گرسنگی شما را به راحتی برطرف می کند اما کالری کمی دارد.
آیا می دانید تخم مرغ حاوی دو آنتی اکسیدان به نام های لوتئین و زئاگزانتین است. اینها برای حفظ بینایی خوب (سلامت چشم) مفید هستند. تخم مرغ همچنین منابع خوبی از کولین است. یک تخم مرغ 35٪ نیاز روزانه ما را تأمین می کند. کولین به حفظ عملکرد مغز و همچنین پشتیبانی از سیستم عصبی و سلامت قلب و عروق کمک می کند. ویتامین D موجود در تخم مرغ به تقویت استخوان ها و دندان های ما کمک می کند. همچنین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند.
در این برنامه رژیم لاغری ، مقدار زیادی میوه و سبزیجات نیز طبق این برنامه رژیم غذایی مصرف خواهید کرد. منوی روزانه شامل سالادها یا سبزیجات بخارپز است که از سبزیجات رنگی مانند کاهو ، اسفناج ، خیار ، فلفل دلمه ای ، آووکادو ، هویج ، کلم بروکلی ، گل کلم و کدو سبز تشکیل شده است. از میوه هایی مانند پرتقال ، هندوانه ، هلو ، سیب و ... لذت خواهید برد.
رژیم غذایی مصرف شیرینی یا دسر را محدود می کند. الکل نیز محدود شده است. در عوض ، نوشیدن مقدار زیادی آب هر روز ، روزانه 6-8 لیوان مهم است. به سم زدایی بدن کمک می کند و بدن شما را هیدراته نگه می دارد.
به عنوان یک اقدام احتیاطی ، اگر سابقه کلسترول بالا یا سایر مشکلات سلامتی دارید ، قبل از شروع هر رژیم لاغری با پزشک خود مشورت کنید.
برنامه رژیم غذایی تخم مرغ آب پز ارائه شده در اینجا منوی برنامه ریزی شده روزانه را به مدت هفت روز یا یک هفته در اختیار شما قرار می دهد. دستورالعمل های ساده ای به شما داده می شود که نه تنها خوشمزه هستند بلکه گرسنگی شما را برطرف می کنند. اگر از هفته 1 نتیجه خوبی گرفتید ، کل برنامه رژیم را دوباره در هفته 2 تکرار کنید.
شما می توانید دستور غذا را در هر روز خاص با یک دستورالعمل دیگر جایگزین کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید دستور العمل املت را با تخم مرغ مخلوط شده جایگزین کنید. همه دستور العمل ها بدون سر و صدا و تهیه آنها آسان است.
دستور العمل هایی که در این رژیم تهیه خواهید کرد عبارتند از:
1. مرغ سوخاری
2. مرغ بخارپز / سبزیجات بخارپز
3. لباس مخصوص سالادها (3 نوع)
4. ماهی پخته شده
5. املت
6. تخم مرغ های جوشانده
7. سالاد
8. TUNA SALAD
9. تخم مرغ های قلاب دار
10. FRITTATA تخم مرغ پخته شده
11. سوپ قطره تخم مرغ
12. تخم های شکارچی
13. تمام تخم مرغ پخته شده
14. تخم مرغ های کاملاً آفتابی
15. مرغ و سبزیجات کبابی (جدید)
16. ماهی کبابی (جدید)
17. سینه مرغ مرغ (جدید)
18. SHIRATAKI ORIENTAL STIR FRY (جدید)
19. سوپ سبزیجات مرغ (جدید)
20. تخم مرغ با گوجه فرنگی تازه (تازه)
رژیم تخم مرغ آب پز را دنبال کنید و انتظار داشته باشید طی دو هفته 11 کیلوگرم یا 24 پوند وزن کم کنید. هر روز وعده های غذایی خوشمزه و سالم بخورید و لاغر شوید. امروز امتحانش کن رژیم غذایی تخم مرغ آب پز رایگان است!