دانلود راهنمای آرتریت و خلاص شدن از درد آرتریت به طور طبیعی
درد آرتریت: آرتریت گروهی از شرایط دردناک و دژنراتیو است که با التهاب در مفاصل مشخص شده و باعث سفتی و درد می شود. استئوآرتریت ، شایعترین نوع آرتریت ، با افزایش سن بدتر می شود و در اثر فرسودگی در طول سال ها ایجاد می شود. آرتریت روماتوئید در اثر حمله سیستم ایمنی بدن به مفاصل گویی بافتهای خارجی ایجاد می شوند. به همین دلیل ، آرتریت روماتوئید به عنوان یک بیماری خود ایمنی طبقه بندی می شود.
پزشکان بطور سنتی آرتریت را با داروهای ضد التهابی و مسکن ها درمان می کنند. با این حال ، برخی از داروها باعث عوارض جانبی می شوند و رویکرد طبیعی برای تسکین درد محبوبیت بیشتری پیدا می کند. به یاد داشته باشید که قبل از امتحان این روشهای طبیعی با پزشک خود مشورت کنید.
1 از دست دادن وزن
وزن شما می تواند تأثیر بزرگی بر میزان دردی که از آرتروز تجربه می کنید ، داشته باشد. وزن اضافی فشار بیشتری به مفاصل شما وارد می کند - خصوصاً زانوها ، باسن و پاها.
کاهش استرس در مفاصل شما با کاهش وزن باعث تحرک شما می شود ، درد را کاهش می دهد و از آسیب دیدن مفاصل شما جلوگیری می کند.
2 بیشتر ورزش کنید
فواید بیشتری برای ورزش وجود دارد تا کاهش وزن. حرکت منظم به حفظ انعطاف پذیری در مفاصل شما کمک می کند. تمرینات وزنه برداری مانند دویدن و پیاده روی می تواند آسیب رسان باشد. درعوض ، تمرینات کم فشار مانند ایروبیک آب یا شنا را امتحان کنید تا اتصالات خود را خنثی کنید بدون اینکه فشار بیشتری وارد کنید.
3 از درمان گرم و سرد استفاده کنید
درمان های ساده و گرم و سرد می تواند در هنگام بروز درد ورم مفاصل دنیایی را ایجاد کند. حمام طولانی و یا حمام گرم - به خصوص صبح - به سهولت در سفتی در مفاصل شما کمک می کند. شب از پتو برقی یا گرمایش مرطوب استفاده کنید تا اتصالات شما سست شود.
درمان سرماخوردگی برای رفع درد مفاصل ، تورم و التهاب مناسب است. یک بسته یخ ژل یا یک کیسه سبزیجات منجمد را در یک حوله بپیچانید و برای تسکین سریع آن را روی مفاصل دردناک بمالید.
4 طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی یک روش درمانی باستانی چینی است که شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاص روی بدن شما است. این امر قرار است دوباره انرژی خود را دوباره بگیرد و تعادل را در بدن شما بازگرداند. طب سوزنی بیشترین تحقیق در مورد درمان های مکمل است و از طرف سازمان بهداشت جهانی برای درمان بیش از 100 بیماری مختلف توصیه می شود.
تصور می شود طب سوزنی توانایی کاهش درد آرتریت را دارد. اگر می خواهید این روش درمانی را اکتشاف کنید ، حتماً متخصص طب سوزنی و دارای مجوز را در ایالت خود پیدا کنید.
5 برای مقابله با درد از مراقبه استفاده کنید
تکنیک های مراقبه و آرامش ممکن است در کاهش درد ناشی از آرتروز با کاهش استرس به شما کمک کند و شما را قادر می سازد که بهتر با آن کنار بیایید. طبق آمار موسسه ملی بهداشت (NIH) ، مطالعات نشان داده اند که تمرین مراقبه ذهن آگاهی برای برخی از افراد با مفاصل دردناک مفید است. محققان همچنین دریافتند که مبتلایان به افسردگی و آرتروز بیشترین سود را از مدیتیشن دارند. هنگامی که استرس کاهش می یابد ، التهاب و در نتیجه تورم و افت درد ایجاد می شود.
راهنمای آرتریت ویژگی های اصلی:
آرتروز
art آرتریت روماتوئید
آرتروز در دست ✅
کاهش درد آرتروز