برنامه Aktivpause to Go به شما امکان می دهد وقفه ها را در کار روزانه خود ادغام کنید
برنامه Aktivpause to Go به شما امکان می دهد تا استراحت های برنامه ریزی شده را در کار روزانه خود ادغام کنید. شما می توانید تصمیم بگیرید که چه زمانی، کجا و برای چه مدت می خواهید استراحت کنید و این برنامه به شکل دادن به استراحت شما به روشی سالم کمک می کند. این برنامه طیف گسترده ای از تمرینات را از برنامه شناخته شده Aktivpause در KIT ارائه می دهد و توسط دانشمندان موسسه ورزش و علوم ورزشی (IfSS) KIT توسعه داده شده است. تمرینات در حال حاضر فقط به زبان آلمانی ارائه می شود.
ویژگی های زیر توسط برنامه ارائه شده است:
1. ایجاد و انتخاب مجموعه های تمرینی: مجموعه های تمرینی فردی را می توان ایجاد کرد. این باعث می شود تمرینات مورد علاقه خود را سریعتر انجام دهید. سپس ست های تمرینی را می توان برای انجام در زمان استراحت انتخاب کرد. همچنین مجموعه‌های تمرینی از پیش تعریف‌شده‌ای برای سهولت شروع به برنامه وجود دارد.
2. انواع مختلفی از تمرینات وجود دارد: تمرینات برای فعال کردن سیستم قلبی عروقی، تمرینات کششی، قدرتی و تمدد اعصاب.
3. ویژگی فیلتر به شما امکان می‌دهد به راحتی تمرین‌هایی را برای نواحی خاص بدن انتخاب کنید که ممکن است به شما در جلوگیری از شکایات احتمالی کمک کند.
4. تایمر مکث: می توانید فواصل کاری و استراحت را از طریق منوی اصلی انتخاب کنید. پس از اتمام زمان کار به شما یادآوری می شود که استراحت کنید. سپس می‌توانید استراحت را شروع کنید، از آن بگذرید یا به تعویق بیاندازید.
5. استراحت Aktivpause را در برنامه روزانه خود ادغام کنید. می‌توانید زمان‌ها و روزهای مشخصی را برای شروع وقفه‌ها برنامه‌ریزی کنید، بنابراین لازم نیست به راه‌اندازی دستی تایمر فکر کنید تا به شما یادآوری شود که استراحت کنید.
شما می توانید از طریق ما تماس بگیرید
توییتر - @SECUSOResearch
Mastodon - @SECUSO_Research@bawü.social