75 Soft Challenge

75 Soft Challenge یک جایگزین در دسترس برای چالش 75 HARD است.

75 Soft Challenge یک برنامه تناسب اندام و سبک زندگی است که شامل تکمیل وظایف خاص در طول 75 روز است. این نسخه ساده تر از برنامه 75 سخت است. وظایف به دو دسته تقسیم می شوند: چالش های فیزیکی و چالش های رشد ذهنی/فردی. کارهای بدنی شامل ورزش روزانه، نوشیدن یک گالن آب و خوب غذا خوردن است. وظایف رشد ذهنی/شخصی شامل خواندن 10 صفحه از کتاب رشد شخصی، تماشا نکردن تلویزیون یا فیلم و تمرین قدردانی است. هدف این چالش ایجاد نظم و انضباط شخصی، سرسختی ذهنی و سبک زندگی سالم است. وظایف عبارتند از:

خوب بخورید و فقط در مناسبت های اجتماعی بنوشید.

45 دقیقه در روز تمرین کنید و هفته ای یک روز ریکاوری فعال داشته باشید.

روزانه 3 لیتر آب بنوشید.

هر روز 10 صفحه از هر کتابی را بخوانید.