75 ردیاب برنامه چالش سخت، با تمرینات روزانه
75 hard برنامه ای است که به شما امکان می دهد با چالش سخت 75 در مسیر خود بمانید. یک برنامه بهبود خود توسط اندی فریزلا.
-برای انجام 75 چالش سخت باید:
-اگر یک روز را رها کنید، باید از نو شروع کنید.
-رژیم غذایی بدون الکل یا تقلب انتخاب کنید.
-روزانه یک گالن آب بنوشید.
2 تمرین روزانه را کامل کنید.
-خواندن 10 صفحه در روز از یک کتاب غیرداستانی.
-هر روز یک عکس پیشرفت بگیرید.
او گفت: "اگر برنامه را دقیقاً همانطور که در نظر گرفته شده دنبال کنید، یک فرد کاملاً متفاوت خواهید بود." "شما متفاوت به نظر خواهید رسید. متفاوت صحبت خواهید کرد. شما متفاوت فکر خواهید کرد. شما یک انسان متفاوت خواهید بود."
مزایای 75 هارد
کیتلی به TODAY Health می‌گوید: «این مدل می‌تواند برای افرادی که سعی در ایجاد تغییرات عمده رفتاری دارند مفید باشد. "بسیار ساختارمند و آسان برای پیگیری است و همچنین یک جزء مسئولیت پذیری با گرفتن عکس برای مشاهده بصری پیشرفت انجام شده ارائه می دهد. و به عنوان یک درمانگر رفتاری شناختی، من عاشق مولفه خواندن برای کمک به حفظ انگیزه و استقرار خود هستم."