تمرین 7 دقیقه ای علمی که توسط دانشمندان برای همه توصیه می شود.
می خواهید وزن کم کنید؟ شکل می گیرید؟ بدن قوی تری بسازید؟
تمرین 7 دقیقه ای علمی که توسط دانشمندان برای همه توصیه می شود. ورزش کامل برای انجام روزانه.
این برنامه شما را از طریق 12 تمرینی که هر کدام به مدت 30 ثانیه و با 10 ثانیه استراحت انجام می دهید ، راهنمایی می کند.
این تمرین "تمرین با شدت زیاد" (HIIT) نامیده می شود و بسیار کارآمدتر از تمرین استقامتی است (مانند آهسته دویدن).
و از همه بهتر اینکه می توانید 7 دقیقه تمرین را در هر کجا انجام دهید!