যে কোন অভ্যাস গড়ে তোলার উপায়

شروع به کوچک این مرحله مهم ترین به پرورش عادت karunakono است

از اندازه بسیار کوچک شروع کنید. این مرحله برای ایجاد عادت بسیار مهم است. کافی است یک عادت را فوراً شروع کنید و آن را در مقیاس بسیار کوچک شروع کنید. اما چقدر کوچک؟ می خواهید مدیتیشن کنید؟ فقط 2 دقیقه. می خواهید نویسنده باشید؟ هر روز فقط 5 دقیقه بنویسید. فقط 5 ساعت در روز در ابتدای تمرین فشار دهید. خوردن فقط 1 نوع سبزی در روز را شروع کنید. اگر از راه کوچک شروع کنید ، اینرسی شروع به راحتی قطع می شود. خلاص شدن از شر این اینرسی سخت ترین کار است. لئو بابویاتا ، وبلاگ نویس و روزنامه نگار مشهور آمریکایی ، می گوید: "من با خودم می گفتم:" فقط کفش هایت را در بیاور و در را باز کن "و این گونه بود که من عادت به دویدن را ایجاد کردم." با شروع در مقیاس بسیار کوچک ، توانستم بسیاری از ماراتن ها و یک اولترامارات را به پایان برسانم. برای مدیتیشن به خودم می گویم فقط روی کوسن ها بنشین.