Mal de dos : soulager-prévenir

Dolor de espalda: aliviar y prevenir el dolor con Doctissimo

Le mal de dos, mal du siècle, n'est pas une fatalité !

Que faire si vous avez mal au dos ? Grâce à cette application, vous allez pouvoir adopter les bons gestes pour prévenir et soulager la douleur ! Dites adieu aux idées reçues qui laissent certains maux inexpliqués et définissez votre programme personnalisé pour apprendre les bonnes pratiques qui soulagent vos douleurs et vous protègent efficacement pour ne pas avoir mal au dos.

5 minutes par jour suffisent pour assimiler les principes et les appliquer grâce à une sélection d'exercices pratiques pour entretenir et soulager votre colonne vertébrale.

Cette application Doctissimo vous aidera identifier la cause de certaines douleurs dans le dos mais également dans d’autres parties du corps : tendinites, douleurs aux hanches, genoux, épaules, coudes...

Après un test pour évaluer la façon dont vous sollicitez votre dos, l’application Doctissimo vous accompagne en quatre coachings, selon un vrai parcours de formation :

- Coaching « Comprendre », pour connaître la position et mouvements naturels de la colonne vertébrale et ainsi savoir tout ce qui se trame dans votre dos au niveau des cervicales et des lombaires lorsque vous avez des mauvaises habitudes de posture et mouvements. Ces principes sont applicables aussi bien en cas de mal de dos léger qu’en cas de sciatique.

- Coaching « Maison », pour reconnaître et éviter tous les pièges : lecture au lit, position devant la télévision, dîner au salon… Evitez le mal au dos chez vous !

- Coaching « Bureau », qui vous aide à mieux profiter de votre matériel et mobilier ergonomique au travail : plus de mal de dos devant l'écran

- Coaching « Voyages et déplacements », pour comprendre et savoir quelles sont les meilleures postures à adopter pour éviter le mal au dos en avion, en voiture, dans un train ou dans le métro.

Ce programme anti mal de dos basé sur l’identification des sources de la douleur, l’élimination des mauvaises postures et de la mise en application d’exercices pratiques a été élaboré en collaboration avec François Stévignon, kinésithérapeute et ostéopathe, auteur du livre « En finir avec le mal de dos » aux Editions Kero et Doctissimo, site Internet Santé / Bien-Être de référence.