Lune: Bedtime Sleep Routine

Rutinas diarias mejoradas para dormir mejor. Mejores hábitos a la hora de dormir para noches tranquilas.

Dormir mejor, vida mejor

Imagínese quedarse dormido fácilmente cada noche y despertarse rejuvenecido cada mañana. Lune te guía para dormir mejor reduciendo el tiempo que pasas frente a la pantalla y haciendo pequeños ajustes en tu rutina diaria. Menos tiempo frente a la pantalla por la noche significa más calma y menos estrés. Además, nuestro rastreador de sueño te ayuda a encontrar qué funciona en tu rutina diaria y qué no, para que puedas dormir mejor.

Mejor ciencia del sueño: ¡simplificada!

La falta de sueño tiene una amplia gama de consecuencias negativas que pueden afectar su salud física, su salud mental y su funcionamiento diario. Aprenda estrategias respaldadas por investigaciones para su rutina a la hora de acostarse que lo guiarán hacia una mente tranquila y un sueño más profundo.

El estrés juega un papel importante en la falta de sueño. Encuentre la calma en el caos con estrategias basadas en la Terapia Cognitivo Conductual para el Insomnio (CBTi) y consiga dormir mejor esta noche.

Lo que funciona para USTED

Personaliza tu relajante rutina nocturna y completa tu rastreador de hábitos de rachas cada día. Realice un seguimiento de sus patrones de sueño y celebre su viaje hacia un sueño mejor. Un rastreador de sueño le ayuda a elegir programas basados ​​en su rutina diaria, sus necesidades únicas y sus objetivos para mejorar su salud. Tu relajante rutina a la hora de dormir, sin pasar tiempo frente a las pantallas de las redes sociales, se convertirá en la parte más esperada de tu día.

Un espacio para la calma

La charla mental puede hacer que sea difícil quedarse dormido. Deja de lado los pensamientos acelerados con contenido premium:

🕯️ Meditaciones tranquilas para dormir

🍃 Sonidos relajantes de la naturaleza.

📚 Cuentos relajantes antes de dormir

🧘 Meditaciones de yoga nidra

🪷 Mensajes inspiradores

🌀 Hipnosis del sueño

📵 Bloqueador de tiempo de pantalla

😴 ¡Y más!

Las mejores noches comienzan con tu rutina diaria

Utilice nuestro rastreador de sueño detallado para realizar un seguimiento de las horas de acostarse y despertarse, así como de otros hábitos y rutinas que pueden afectar su sueño, como el ejercicio, la exposición a la luz, los alimentos y el uso de tecnología. Realice un seguimiento de sus hábitos para saber cómo su rutina diaria afecta su sueño nocturno. Gana rachas por completar tu ritual nocturno todos los días.

CaracterísticasM

- Bloqueador de tiempo de pantalla especializado para que puedas minimizar las distracciones

- Crea tu ritual de sueño personalizado, relajándote por completo a la hora de dormir

- Un diario del sueño único para recordar los sueños nocturnos.

- Modo oscuro para limitar las emisiones de luz brillante que te mantienen despierto

- Relájate con contenido nocturno seleccionado especialmente para ti

- Un rastreador de sueño para obtener información sobre tus patrones de sueño

Quiénes somos

Lune es presentada por los creadores de Fabulous, una aplicación galardonada que aparece en Lifehacker, el New York Times, Self, Forbes, GirlBoss y más. Hemos empoderado a más de 30 millones de personas en todo el mundo para mejorar sus vidas a través de métodos científicamente probados.

Relájese y duerma mejor

Despiértate sintiéndote renovado y listo para afrontar cada día. Descarga Lune ahora y desbloquea noches de descanso y mañanas más brillantes.

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