Health Benefits Of Almonds

Los mejores beneficios para la salud de las almendras

¿Qué es la almendra?

Las almendras han sido durante mucho tiempo apreciadas como una de las nueces de árbol favoritas de la humanidad. Eran populares antes en las antiguas dietas egipcias y poblaciones indias. Los practicantes de la antigua India ayurvédica incluso creían que las almendras tenían la capacidad de aumentar la capacidad cerebral, la longevidad y la capacidad intelectual.

En la actualidad, el valor nutricional y los beneficios para la salud de las almendras son elogiados en todo el mundo, y se utilizan de diferentes maneras: se comen crudos como bocadillos; como ingrediente principal en mantequilla de almendras, harina de almendras o leche de almendras; e incluso en numerosas fragancias y lociones corporales.

Las almendras son las semillas de frutas cosechadas del almendro, y son innatas a la India, el Medio Oriente y el norte de África. El sabor de las almendras varía, de amargo a dulce, y ambos se pueden encontrar fácilmente en el mercado. Son altamente nutritivos y una gran fuente de calcio, vitamina E, magnesio, fósforo y hierro. Las almendras también contienen otros minerales, como el selenio, el zinc y el cobre. En comparación con todas las otras nueces, las almendras son más densas en componentes beneficiosos y nutrientes.

¼ taza de almendras contiene:

207 calorías

7 gramos de carbohidratos

5 gramos de fibra

5 gramos de proteína

5 gramos de azúcar

4 miligramos de riboflavina

16 miligramos de vitamina E

8 miligramos de manganeso

97 miligramos de magnesio

33 miligramos de hierro

96 miligramos de calcio

172 miligramos de fósforo

Los beneficios para la salud de la almendra incluyen prevenir ataques cardíacos y enfermedades cardíacas, mejorar la salud ósea, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la piel, reducir la inflamación, aumentar la producción de energía y prevenir el cáncer. Otros beneficios incluyen apoyar un embarazo saludable, promover la pérdida de peso, ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, prevenir el estreñimiento, mejorar la salud cerebral y suministrar antioxidantes al cuerpo.