Full body workout at home

Planificador de hiit: entrenamiento Tabata, cualquier entrenamiento sin equipo para ti y tu salud

HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es un entrenamiento en intervalos que implica ráfagas cortas de ejercicio súper intenso con períodos de descanso o ejercicio de menor intensidad. Probado para impulsar el metabolismo y desarrollar fuerza, incluye los mismos beneficios de los entrenamientos aeróbicos de intensidad baja y moderada en un tiempo mucho más corto.

Tabata es una forma de entrenamiento en intervalos de alta intensidad creada por el científico Dr. Izumi Tabata. El Dr. Tabata estaba tratando de crear un programa que beneficiara al equipo de patinaje de velocidad olímpico japonés. Después de mucho estudio e investigación, se encontró que los intervalos cortos de 20 segundos con un descanso de 10 segundos inmediatamente después demostraron ser beneficiosos para el rendimiento de los atletas. Mejoró el rendimiento aeróbico y anaeróbico general.

Por lo tanto, despliegue su colchoneta de ejercicios, elija uno de los entrenamientos de alta intensidad a continuación (y cierre las cortinas si le preocupa que lo vean saltando, acurrucándose, presionando y abriéndose paso hacia el HIIT-fitness) y ¡atasque!

Ahora tienes la posibilidad de desarrollar tú mismo tu programa de entrenamiento usando esta gran aplicación de fitness. Si no, la aplicación ya tiene dos entrenamientos implementados en la lista de ejercicios:

👉 Tabata 4 minutos,

👉 Ataque de piernas y núcleo.

Principales futuros de la aplicación:

💪 Más de 40 ejercicios sin equipo incluidos

💪 Entrenamiento totalmente personalizado aplicable para atletas más avanzados

💪 Dos planes de formación ya incluidos

💪 Guías detalladas de video y animación

Por ejemplo, puede utilizar esta aplicación como:

👉 Planificador de ejercicios Tabata

👉 Planificador de entrenamiento Hiit

👉 Entrenamiento AB

👉 Entrenamiento ABS

👉 Entrenamiento de pecho

👉 Entrenamiento de brazos sin equipo

👉 Entrenamiento de cuerpo completo

👉 Entrenamiento de gimnasio (sin equipo)

👉 Cualquier entrenamiento sin equipo

Puede desarrollar y utilizar cualquier entrenamiento que desee. Este es un planificador de ejercicios de entrenamiento gratuito y no se requieren costos adicionales.

Solo necesitas unos minutos al día para desarrollar los músculos y mantenerte en buena forma en casa sin tener que ir al gimnasio. Utilice el enfoque Tabata o HIIT en caso de que tenga poco tiempo.

Puede hacer cualquier combinación de entrenamiento a partir de los 47 ejercicios proporcionados:

Ciclo de aire, sentadillas con aire, crujidos alternativos, balanceo de brazos, crujidos de rodillas dobladas, bicicleta, flexiones de burpee, levantamientos de brazos con patadas a tope, crub, reverencias largas, saltos diagonales, diamante, patadas de burro, abdominales dobles, patadas con aleteo, trote en el lugar, Saltos, Estocadas con saltos, Patadas de pie, Aplausos de rodilla, Flexiones de rodilla, Estocadas, Marcha acostada, Levantamiento lateral de piernas, Pingüinos, Caminata en pica, Flexiones, Estocadas inversas, Giro ruso, Patadas de tijera, Tijeras, Giros de hombros, Encogimientos de hombros, Golpecitos de hombro, saltos laterales, estocadas laterales, levantamiento de caderas en plancha lateral, sentadillas, saltos en cuclillas, sentadillas, flexiones escalonadas, plancha de brazos rectos, alcance con los dedos del pie, saltos con pliegues, saltos giratorios, parabrisas.

Puede hacer flexiones para principiantes, ejercicios de brazos en casa, desafío de flexiones, aplicación para abdominales, ejercicios de abdominales para mujeres, ejercicios de brazos para hombres, casi cualquier entrenamiento que desee.

Puede elegir cualquier secuencia y cualquier duración de ejercicio que se aplique a su nivel de condición física. La aplicación es especialmente útil durante una pandemia cuando la visita a Jim es limitada. Además, puede ahorrar su dinero. ¡La aplicación no tiene complementos ni cargos ocultos!

Apreciaremos mucho que nos brinde alguna experiencia o sugerencia para mejorar esta aplicación.

¡Por una estancia saludable con nosotros!