Ejercicio diario paso a paso

Una aplicación que te enseña paso a paso todos los días

Ejercicios que debe hacer cada día

Estos muchos movimientos le ayudarán a verse mejor ya sentirse mejor

Hay algunos ejercicios que usted apenas no puede conseguir bastante de. Tres ejemplos de este tipo: diapositivas de pared, rotaciones torácicas y levantamientos de cadera de una sola pierna.

Específicamente, ese peaje es mala postura, que con frecuencia conduce al cuello, hombro y dolor de espalda. Y porque sentarse y caer mientras escribe, navegar o texto puede consumir horas de su día, el más frecuentemente realizar estos movimientos, mejor.

La mejor parte: Usted puede hacer estos ejercicios sin peso, sin sudor en cualquier lugar.

Ejercicio 1: Diapositivas de pared

Detente lo que estás haciendo ahora, e imagina que hay una cuerda unida desde el techo a tu pecho. Ahora imagine que la cuerda está siendo apretada, tirando de su pecho más cerca hacia el techo.

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Esta es una buena manera de ver cuánto te caes. Y si lo hace, usted debe comenzar a hacer un ejercicio llamado la diapositiva de la pared inmediatamente.

Ejercicio 2: Aumentos de la cadera

No es sólo la caída que lastima su postura. Simplemente sentado puede ser perjudicial, también.

Por ejemplo, cuando te sientas constantemente -como la mayoría de nosotros- los músculos de los frentes de tus caderas se vuelven cortos y tensos.

Ejercicio 3: Rotación torácica

Al igual que las diapositivas de pared, este es otro gran ejercicio para su postura superior del cuerpo. Basta con mirar alrededor de su oficina: Ver a alguien con una corazonada en la parte superior de su espalda? (Asegúrese de tener una mirada honesta en el espejo, también.)

Ahora usted no puede fijar 8 horas de slumping con apenas un ejercicio. Pero puede contrarrestar algunos de los daños diarios mediante la rotación torácica.

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