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COGITO es una app gratuita de autoayuda para mejorar el bienestar psicológico.
COGITO es una aplicación gratuita de autoayuda gratis para personas con o sin problemas psicológicos (personas afectadas, terapeutas, estudiantes y familiares). Puedes seleccionar diferentes paquetes del programa dependiendo de los problemas en los que quieras trabajar. Por ejemplo, uno de los paquetes del programa está diseñado para personas con problemas de adicción al juego (ludopatía). Otro paquete del programa está dirigido a personas que tienen experiencias psicóticas (idealmente, este paquete del programa debería usarse junto con el Entrenamiento Metacognitivo para Psicosis (EMC), disponible sin coste desdeuke.de/mct).
Dos estudios científicos confirman la eficacia de la aplicación en síntomas depresivos y autoestima (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Los ejercicios de autoayuda utilizados en la aplicación se basan en técnicas científicamente reconocidas de la terapia cognitiva conductual (CBT) y el entrenamiento metacognitivo (EMC) que reducen los problemas emocionales, como la tristeza y la soledad, y, también, mejoran los problemas de descontrol de impulsos. Cada día recibirás ejercicios nuevos. En cada ejercicio se tarda solo unos minutos y puede integrarse fácilmente en su vida diaria. Hasta dos mensajes de aviso te recordarán que hagas los ejercicios regularmente. También podrás escribir o añadir tus propios ejercicios o modificar los ejercicios existentes. Por lo tanto, podrás convertir la aplicación en tu “ángel de la guardia” personal. Sin embargo, la aplicación no se adapta automáticamente a la conducta del usuario/a (no se ha incluido un algoritmo de aprendizaje).
Cuidar tu bienestar psicológico es un poco como lavarse los dientes: tienes que hacer los ejercicios regularmente para que se conviertan en rutina y cambien tu estado de ánimo. Por lo tanto, la aplicación intenta ayudarte a realizar los ejercicios de autoayuda con la mayor regularidad posible para que pasen a ser de segundo orden y cambien tu estado mental. Leer sobre un problema es útil pero no es suficiente y, por lo general, no produce cambios duraderos. ¡Te beneficiarás al máximo del programa si participas activamente y practicas regularmente! Los ejercicios se repiten en el tiempo. ¡Esto es bueno! Sólo a través de la repetición regular es posible superar permanentemente las dificultades.
Nota importante: Esta aplicación de autoayuda no puede reemplazar una terapia psicológica y está pensada únicamente como un enfoque de autoayuda. Esta aplicación de autoayuda no es apropiada para el tratamiento de las crisis agudas de la vida o las tendencias suicidas. En caso de una crisis aguda, por favor busca ayuda profesional.
- Esta aplicación necesita acceso a su biblioteca de fotos para incluir imágenes en sus ejercicios (función opcional).
- Esta aplicación necesita acceso a su cámara para incluir fotos en sus ejercicios (función opcional).
Esta aplicación no está incluida en el Reglamento de dispositivos médicos (validada / aprobada por NSF Prosystem).