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Composición de 12 ejercicios diferentes que puedes realizar todos los días
El entrenamiento de 7 minutos es similar al entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Los ejercicios de alta intensidad se entrelazan con ejercicios de esfuerzo moderado.
Esta forma de entrenamiento no solo es popular entre los atletas, debido a su efecto sobre la quema de grasa. Las pruebas comparativas que se utilizan en el entrenamiento clásico de intervalos de ejercicio aeróbico se realizan para quemar, hasta tres veces más recursos grasos con la mitad del esfuerzo energético y más de la mitad del tiempo de ejercicio.