Калькулятор ЧСС

Calculadora interactiva de frecuencia cardíaca, ritmo y velocidad de carrera para entrenar

“¿Qué es la frecuencia cardíaca?”, “¿Cuáles son las zonas de frecuencia cardíaca objetivo?”, “¿Cómo dependen de ellas los resultados del entrenamiento?” y finalmente, “¿Por qué es tan importante conocer su frecuencia cardíaca y mantenerse dentro de su máximo?” son preguntas que todo corredor debería hacerse.

Para ayudar a que todo tenga sentido, le proporcionamos una guía rápida sobre cuál es su frecuencia cardíaca objetivo y una calculadora para ayudarle a determinar sus zonas objetivo personales.

método karvonen

Método para determinar los límites de frecuencia cardíaca. Se utiliza para determinar el rango óptimo (zona objetivo) de su frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

Los límites del rango se encuentran aproximadamente entre el valor del pulso en reposo y en MHR (frecuencia cardíaca máxima).

La zona de frecuencia cardíaca objetivo oscila entre el 50 % y el 95 % del valor MHR y se selecciona en función de las diferencias individuales en la condición física de cada persona.

El VO2 máximo mide la capacidad del cuerpo de un corredor para absorber y metabolizar oxígeno.

Este indicador es fundamental en la medicina deportiva. Con su ayuda se evalúan las capacidades del deportista y las perspectivas de progreso.

VO2 max te permite conocer tus límites.

frecuencia cardíaca máxima

La frecuencia cardíaca máxima es la frecuencia alcanzada con el máximo esfuerzo antes del momento de fatiga extrema. Este indicador permanece constante y cambia sólo ligeramente con la edad.

Trabajar al límite (90%-100% de la frecuencia cardíaca máxima y del volumen de oxígeno consumido) sólo se puede realizar durante un período de tiempo muy corto y sólo los atletas entrenados pueden permitírselo. Cuanto mejor sea la condición física de una persona, más tiempo podrá permanecer en este rango.

Calculadora para calcular el ritmo de carrera. Elige una distancia. Calcula tu ritmo. Prepárate para la carrera. ¡Muéstrame el resultado!