Zumba - Abnehmen mit Tanzen

Zumba zum Abnehmen: Kalorien verbrennen mit Tanz-Workouts zu Hause

Tanzen ist ein äußerst effektives Mittel zur Steigerung der Fitness. Eine gute Tanzsession ist ein wirklich gutes Kardio-Training und verbrennt erstaunlich viele Kalorien.

Es ist bekannt, dass die Bewegung des Körpers, während man sich von der Musik verzaubern lässt, eine ganz eigene Therapie sein kann - selbst wenn man sich außerhalb des Rhythmus bewegt oder zu seinem eigenen Takt tanzt. Beim Tanzen werden die wohltuenden Endorphine in den Blutkreislauf freigesetzt, während gleichzeitig der Stresspegel sinkt - im Grunde genommen eine Garantie dafür, dass Sie die Tanzfläche mit einem besseren Gefühl und mehr Energie verlassen.

Zwei- bis dreimal pro Woche Zumba zu tanzen, kombiniert mit wöchentlichen Krafttrainingseinheiten und einer ausgewogenen Ernährung, kann Ihnen helfen, Ihr Abnehmziel zu erreichen. Zumba macht Spaß und ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und das Abnehmen zu unterstützen. Während du tanzt, trainierst du und erhöhst deine Herzfrequenz. Durch die lustige Party-Atmosphäre fühlt sich Zumba-Cardio-Fitness jedoch nicht wie eine lästige Pflicht an, Kalorien zu verbrennen.

Wenn sich Ihr Körper an ein bestimmtes Trainingsprogramm gewöhnt hat, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Gewichtsverlust nachlässt. Es kann schwierig sein, ein alternatives Fitnesstraining zu finden, das Spaß macht, und es kann noch schwieriger sein, es durchzuhalten. Seit über zehn Jahren erfreut sich der lateinamerikanische Aerobic- und Fitnesstanz Zumba immer größerer Beliebtheit. Zumba ist in Privathaushalten und Fitnessstudios auf der ganzen Welt beliebt, weil es sich um ein unterhaltsames, energiegeladenes Fitnesstraining handelt, das Kalorien verbrennt und beim Abnehmen hilft.

Die Intensität der Workouts kann variieren, und der Kalorienverbrauch bei einer Zumba-Sitzung hängt vom Gewicht, dem Fitnessniveau und der Muskelzusammensetzung des Einzelnen ab. Während einer einstündigen Einheit können Sie je nach Intensität des Zumba-Kurses mit einem Kalorienverbrauch von 300 bis 600 Kalorien rechnen.

Wie die meisten Formen des Aerobic- oder Kardiotrainings hat auch das Tanzen viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Gewichtsabnahme. Beim Tanzen werden nicht nur viele Kalorien verbrannt, sondern auch die Muskeln gestärkt. Der Aufbau fettfreier Muskelmasse kann Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und Ihre Muskeln zu straffen.