Treino Pernas e Bumbum

这条腿和臀部锻炼每天只需15分钟

Você quer nádegas e coxas surpreendentes? Este treino você vai chegar lá em apenas 15 minutos por dia. O segredo é a combinação certa de exercícios orientados, para esculpir seu bumbum, coxas, isquiotibiais, quads e bezerros.

Moldar o seu bumbum e pernas com estes exercícios destinados a trabalhar seu corpo mais baixo. Você pode fazer este exercício incrível em casa ou na academia e você não precisa de nenhum equipamento, apenas o seu próprio peso corporal. Esculpir suas nádegas com estes exercícios projetados para trabalhar seus glúteos e coxas para o derradeiro treino tonificação rápido.

Este treino 15 minutos em 10 dias para bumbum e pernas é perfeito para moldar os principais músculos do corpo mais baixo.

Nós queremos que você obtenha as melhores nádegas possível. É mais fácil do que você pensa, apenas praticar este glúteos coxas treino. Esta rotina funciona todos os músculos de sua bunda até que ele tem outra escolha senão a tomar forma.

Se você está determinado sobre dar forma a sua bunda, praticar esse exercício para os glúteos e coxas três vezes por semana, siga as instruções detalhadas neste tutorial e você vai se surpreender com os resultados.