The Self Compassion App

超过 70 种正念、冥想、睡眠故事和健身计划

如果您想感到更快乐、更平静和更紧密的联系，Self-Compassion App 适合您。无论您是否陷入压力和焦虑的循环中，经常给自己带来困难或努力放松和享受这一刻 - 这个应用程序可以提供帮助。

该应用程序包含来自同情聚焦疗法 (CFT) 的经过科学验证的实践，其中包含 50 多种工具，可在生活变得艰难时为您提供帮助。由 Chris Irons 博士和 Elaine Beaumont 博士指导——他们是自我同情的权威，他们共同拥有 40 多年的治疗师经验，并帮助了成千上万的人。

这个应用程序经过了一项全国性的研究，参与者的压力、焦虑、自我批评和幸福感都得到了显着降低。任何人都可以培养自我同情心并享受它的所有好处——我们期待着向您展示如何。

为什么要自怜？

我们常常是我们自己最严厉的批评者，以我们永远不会做我们亲密朋友的方式自言自语。鉴于我们花在自己身上的时间比任何人都多，我们中的许多人没有像对待亲密朋友那样对待自己，给予同等程度的善意、关怀和支持，这难道不奇怪吗？现在是你开始的时候了。

通过 CFT 的基于证据的想法和练习，这个应用程序将教你如何培养对自己和他人的同情心。通过本课程，您将学习如何在自我提升和自我接纳之间取得平衡：教您如何以现实而善良的态度看待生活中出现的困难，并给予您实现人生目标所需的信心、工作和人际关系。

用于管理生活起起落落的工具包。

减少焦虑、压力和抑郁

改善情绪和幸福感

减少羞耻感和自卑感

更好地了解自己

增加你的信心

提高您的生产力

珍惜每一天的美好

发展你的人际关系

感到平静和脚踏实地

对自己好一点

和更多...

每个人都有一些东西：

视觉呼吸工具，带您回到现在

睡眠故事和冥想

HIIT 和瑜伽视频让你动起来

正念语音导览

测量和改善心率变异性的尖端工具

写日记以养成积极的习惯

循序渐进的反思练习，帮助您管理困难的情绪

测量您的进度的调查

和更多！

关于 Chris Irons 和 Elaine Beaumont

Chris Irons 博士和 Elaine Beaumont 博士是 CFT 和慈悲心智训练领域的领先治疗师和研究人员。他们写了大量关于这个话题的文章，出版了畅销书《同情心工作手册：培养富有同情心的自我的分步指南》。

加入我们的社区

我们很高兴看到你们都喜欢这个应用程序——我们对自我同情的好处充满热情

并感到非常幸运能够与他人分享其中的快乐。

我们知道靠自己将建议转化为行动是多么棘手。这就是我们创建此应用程序的原因 - 指导您将 CFT 的最佳见解应用到您自己的日常、可行的步骤中，以便您可以创造有意义的改变。我们知道治疗不是每个人的选择——我们的使命是创建一个比书更有效、比治疗更容易获得的应用程序。

使用条款

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