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预锻炼热身，伸展你的身体，改善与这些EXER你的灵活性
为了保持安全并充分利用锻炼，您必须始终在开始锻炼之前进行锻炼前的热身，然后进行冷静的锻炼以使身体恢复正常。
无论您的锻炼计划是在公园里锻炼体重还是在5K范围内锻炼，热身应该是待办事项清单上的第一件事（锻炼后的零食之后）。但是，热身的理想方法是什么？专家们认为，热身会加热并放松身体，并为行动做好准备。
您几乎需要在每次锻炼前进行热身。但是您实际上多久执行一次？ （而且，不，在跑步机上行走5分钟不算在内。）进行全身热身以使血液流到您的肌肉之前很重要，因为这有助于减少过度使用和受伤的风险。解决潜在的肌肉失衡问题，同时提高运动质量，
正确拉伸会增加您的柔韧性，并减少结缔组织病变引起的受伤风险。它也会纠正和改善您的姿势。