MOVES by Madeline

记录您的 MOVES by Madeline 锻炼。

Moves 应用程序提供动态且有效的每周锻炼，帮助您在健身房、家中或旅途中自信地训练。能够从适合您需要的计划中进行选择，从而消除在人生各个阶段实现目标的猜测。记录锻炼、跟踪进度、达到里程碑并在充满动力的社区中茁壮成长——从而实现一致性和结果！

应用程序功能和详细信息：

-所有 6 个节目可供订阅者使用

- 与成千上万的其他 Moves 成员一起遵循预先编程的锻炼计划或自定义以适合您的目标

- 提供练习说明和视频演示，自信地指导您的动作

- 由物理治疗博士编程的指导热身、移动和修改可用

-记录锻炼和个人体重选择以查看随着时间的推移取得的进展

- 关注朋友和 Moves 社区成员以获得更多动力和支持

找到适合您目标的锻炼计划，从初级到高级：

每周动作：

- 最受欢迎的 Moves 程序

每周 -5 次新编排的锻炼

- 专注于身体成分变化、渐进超负荷和大量变化，以帮助您保持参与和兴趣

-植根于基础力量训练动作

- 旨在锻炼瘦肌肉并打造强壮、实用、运动的体质

初学者动作：

-6 周渐进式课程

- 旨在为任何人和每个刚开始锻炼或在休息后恢复锻炼的人打下坚实的基础

-由 DPT 的 Brandon Moss 专家精心开发

- 安全地确保建立力量、协调性、平衡性和核心力量，让您在没有受伤或倦怠的情况下进步到更高级的编程

-目标是弥合刚刚起步和安全进步的信心之间的差距

耐力运动：

-16 周指南

-Focuses 侧重于混合力量训练、灵活性和心血管健康。

- 对于想要保持力量和伤害预防基础同时帮助他们实现有氧运动目标的跑步者或耐力运动员来说，这有很大的好处

力量运动：

-16 周计划

- 推荐给那些在力量训练方面已有基础并希望通过随着时间的推移逐渐超负荷来最大限度地提高他们的表现的人

- 专注于“推”、“拉”、“低”设计的锻炼与代谢调理训练相结合

- 必须使用健身房或各种重量和设备才能最大限度地利用此计划：杠铃、4-5 对哑铃、深蹲架、史密斯机、引体向上杆、阻力带、踏板或箱子

妈妈的动作

- 24 周（分成 3 个可重复的学期块））

-产前计划旨在提供安全有效的锻炼计划，在整个怀孕期间与您一起成长

- 我们与女性健康和骨盆底专家合作精心制作，我们的目标是为您提供教育和信心，以满足您的个人需求，同时保持活跃、安全和强壮。

移动。流汗。切碎：任何地方：

-4 周指南

-设计时考虑到便利性和有限的设备

-锻炼时间短，强度大，适合最小的空间或设备

- 体重 + 阻力带是您在旅行或时间紧迫时完成锻炼所需的一切

Moves 应用程序可按月和按年订阅。 Moves 订阅者可以完全访问 Moves App 及其中的所有程序、资源和功能。

Moves 应用程序的付款将通过您的 iTunes 帐户从您的信用卡中扣除。年度订阅在购买之日收取总年费。每月订阅用户每月收费。除非在订阅期结束前至少 24 小时取消，否则订阅会自动续订。

购买后，可以在 iTunes 的“帐户设置”中管理订阅并关闭自动续订。下载并订阅 Moves 应用程序，即表示您同意我们的完整条款和条件以及隐私政策：https://train.madelinemoves.com/terms-of-service